Amarse a uno mismo

Amarse a uno mismo

El proceso de crecimiento personal consiste en aprender a quererse a uno mismo y aceptarse como uno es. Pero esto no resulta ser siempre tan fácil. Una cosa es reconocer nuestras fortalezas, pero otra cosa bien distinta es conocer y aceptar nuestras limitaciones y debilidades.

Dijo Jung que uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad. Trata de recuperar la parte rechazada de nosotros mismos – tu sombra personal -, sanarla e integrarla en tu realidad.

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Conferencia de Eline Snel en Uruguay, mar 2017

Conferencia de Eline Snel en Uruguay, mar 2017

Eline Snel, creadora del entrenamiento de Mindfullness para niños y adolescentes “método Eline Snel” y autora de los libros “Tranquilos y atentos con una rana” y “Respirad“, visitó Uruguay por primera vez el 31 de marzo de 2017 y brindó una conferencia en el Hotel Regency Way.

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Mindfulness para reducir el estrés de Bob Stahl y Elisha Goldstein

Mindfulness para reducir el estrés de Bob Stahl y Elisha Goldstein

Mindfulness para reducir el estrés de Bob Stahl y Elisha Goldstein es un libro sumamente práctico y una guía excelente para acompañarte cuando haces el programa de 8 semanas de Mindfulness y reducción de estrés (MBSR).

Incluye la teoría, ejemplos de tablas de registros, descripciones de los ejercicios de movimiento consciente tipo yoga, descripciones de las técnicas de meditación y un CD con audios con las prácticas de meditación mindfulness esenciales dirigido por Fernando A. de Torrijos.

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Sé responsable de tus actos

Sé responsable de tus actos

Estamos, a menudo, donde hemos elegido estar. Aunque muchas veces llegamos allí inconscientemente, aún así somos nosotros los responsables de la situación.

Si no nos gusta la situación en que estamos, habrá que analizar primero como hemos llegado allí. ¿En qué nos hemos equivocado? Así obtendrás las pistas para cambiar la situación …

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Mindfulness en la escuela, infografía

Mindfulness en la escuela, infografía

El Mindfulness está conquistando el aula.

Cada vez más profesores y educadores están aplicando técnicas de Mindfulness, como por ejemplo movimiento consciente como el yoga, técnicas de respiración consciente, ejercicios meditativos y dinámicas de Mindfulness, en las clases con los niños y jóvenes.

¿Cómo integrar con éxito el entrenamiento de la atención y el Mindfulness en el aula?

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Silencio de Octavio Paz

Silencio de Octavio Paz

Octavio Paz fue un poeta, ensayista y diplomático mexicano, Premio Nobel de Literatura en 1990. Se le considera uno de los más influyentes escritores del siglo XX y uno de los grandes poetas hispanos de todos los tiempos.

Entre su extensa obra hay preciosos poemas como el que sigue a continuación sobre el silencio.

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11 citas de expertos en Mindfulness

11 citas de expertos en Mindfulness

Mindfulness tiene su origen en las prácticas de meditación como la meditación vipasana y Zen. Jon Kabat-Zinn es el creador del Mindfulness como disciplina científica, como fundador de la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts a finales de 1970.

A continuación una selección de las mejores citas de los expertos en meditación y Mindfulness.

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Parábola dos lobos

Parábola dos lobos

En el día a día podemos elegir alimentar unos u otros valores, creando así nuestra realidad.

La parábola de los dos lobos habla de esto. Es una versión adaptada de una vieja fábula del tribú Cherokee.

¿Qué lobo sueles alimentar tú?

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Mindfulness para niños, infografía

Mindfulness para niños, infografía

¿Qué necesitas para enseñar mindfulness a niños?

Para dar clases de mindfulness a niños y adolescentes precisarás, entre otras cosas, tu propia experiencia con el mindfulness, contenidos adaptados al grupo de edad, un método o una estructura adecuada que permite la continuidad de los ejercicios, formación adicional para aprender a enseñar mindfulness a los niños, acceso a materiales de apoyo para los padres y el profesorado.

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Aprender a ser feliz – entrevista a Richard Davidson

Aprender a ser feliz – entrevista a Richard Davidson

Ser feliz es una habilidad, se puede adquirir practicando… es lo que dice Dr. Richard J. Davidson, profesor en la psicología y psiquiatría en la universidad de Wisconsin–Madison en EE.UU. Richard Davidson es neurocientífico y dedica su vida a la investigacíón de la mente sana.

En la charla que mostramos a continuación explica que hay 4 habilidades que llevan al bienestar y la felicidad según una cantidad creciente de evidencia neurocientífica. Estas habilidades se pueden entrenar ya que los circuitos cerebrales donde están situados muestran plasticidad.

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