Practicar Mindfulness con mis hijos

Practicar Mindfulness con mis hijos

Hay muchas madres y también padres que nos preguntan como practicar Mindfulness con sus hijos.

Existen artículos, libros y cursillos interesantes que nos enseñan una serie de ejercicios, juegos o movimientos conscientes que podemos hacer con nuestros hijos: es un excelente primer paso para empezar… y lo cierto es que el Mindfulness es mucho más que compartir un ejercicio o un movimiento.
 

Mindfulness se trata sobre todo de experimentar, de darse cuenta uno mismo como funcionan las cosas internamente. El Mindfulness es un descubrimiento personal, un viaje interno que cada uno hace por su propia cuenta.
 
Esto es así para adultos y también para los niños y jóvenes.

A partir de los 4 o 5 años (dependiendo de su nivel madurativo) los niños son capaces de empezar a hacer este viaje de descubrimientos internos a través del Mindfulness. Y mientras nuestros hijos (o alumnos) van descubriendo cosas valiosas a su ritmo y según las posibilidades de su edad, nosotros las madres y los padres (y naturalmente también los educadores), podemos hacer nuestro propio viaje de descubrimientos a través del Mindfulness, por ejemplo haciendo un programa de MBSR o un curso de Educar con Mindfulness (ECM).

Así cuando queremos acompañar nuestros hijos (o alumnos) en sus descubrimientos sobre la concentración, los sentidos, las emociones, los pensamientos, su consciencia corporal, la paciencia y la confianza, los deseos imposibles, la comunicación, la amabilidad y definitivamente sobre la felicidad… podemos conectar con ellos fácilmente al haberlo vivido nosotros mismos en nuestra propia piel.

Una vez que ambos tenemos una base común podemos empezar a comunicar y conectar de una manera diferente y mindful, compartir interioridades con más facilidad y podemos meditar juntos cuando nos apetece… entonces ya estaremos practicando Mindfulness con nuestros hijos (o alumnos).

Contenidos para Educar con Mindfulness:
Infografía: 6 beneficios Mindfulness para Niños
Infografía: 10 claves para Educar con Mindfulness, para madres, padres y educadores
¿Qué tiempo hace por dentro?, como pueden los niños aprender a compartir sus emociones
Escuchar, poema de Leo Buscaglia sobre la comunicación con nuestros hijos
Tus hijos no son tus hijos, ayudar a nuestros hijos a que descubren sus talentos y su propósito

Libros de referencia Mindfulness para niños:
Juegos Mindfulness, libro de Susan Kaiser Greenland que incluye 60 actividades
Padres conscientes, hijos felices, guía Mindful Parenting de Jon y Myla Kabat-Zinn
El Niño Atento, libro con ejercicios y juegos de Mindfulness de Susan Kaiser Greenland
Plantando Semillas, la práctica del mindfulness con niños, libro de Thich Nhat Hanh
Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes de Eline Snel
Tranquilos y atentos como una rana, meditaciones para niños de 5 a 12 años de Eline Snel
El cerebro del niño de Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson
Ser padres conscientes, libro sobre la educación de Daniel J. Siegel y Mary Hartzell

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Todas nuestras formaciones de Mindfulness

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