Indagación Apreciativa de Miriam Subirana y David Cooperrider

La Indagación Apreciativa (IA) es una metodologia que busca promover el cambio a nivel personal, familiar, social, institucional o empresarial a través del poder transformador de las preguntas. Es un proceso de búsqueda colaborativa, en varias fases, que se centra en el núcleo positivo de una organización, grupo o sistema. Conecta con nuestras aspiraciones, puntos fuertes y experiencias cumbre. El libro, escrito por el creador del método, David Cooperrider, junto con Miriam Subirana, gran experta en IA en el mundo de habla hispana, nos adentra paso por paso en la metodología y da muchos ejemplos prácticos de cómo se ha aplicado la metodología, tanto en formatos de coaching individualizados, como en cumbres de IA con grandes grupos en diferentes países. Los 5 fases de la Indagación Apreciativa   La IA es un ciclo de 5 fases (todas empiezan con D) que se mueven en un círculo. Defenición La defenición del tema es crucial; hay pautas para diseñar preguntas apreciativas, poderosas y generativas. Descubrir Identificar lo que da vida y apreciar lo mejor de “lo que es”. Dream (Sueño) Visualizar los resultados de la llamada que sentimos que nos impulsa a avanzar (propósito, enfoque estratégico). Diseño Diseñar la situación u organización ideal para lograr los sueños. Destino Asegurar que los sueños puedan hacerse realidad.   Los 10 principios de Indagación Apreciativa   La IA se basa en 10 principios que también pueden vivirse a nivel personal. El coaching apreciativo se nutre de estos 10 principios de la IA. Principio construccionista Con lo que decismos, cómo y cuándo lo decimos y las conversaciones que mantenemos, creamos nuestros mundos. Principio de simultaneidad El cambio empieza en el momento que planteamos la pregunta; la primera pregunta es la impulsora inicial del cambio. Principio poético Estar abierto al misterio y a la imaginación ilimitada humana. Principio de la anticipación La imagen inspira la acción; la imagen positiva nos lleva a la acción positiva, y creamos un futuro positivo. Principio positivo Las preguntas positivas dan lugar a un cambio positivo. Principio de ser consciente Suspender las suposiciones y abrirse al diálogo. Principio narrativo El cómo narramos las historias de nuestra vida influye en nuestro bienestar personal y colectivo. Principio de la promulgación o de actuar “como sí” Actuar “como si” se acaba cumpliendo. Principio de libertad de elección y acción Actuar basándose en su decisión y compromiso, no por imposición. Principio de la totalidad Estamos...

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Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes

Eline Snel, autora de Tranquilos y atentos como una rana, publica un nuevo libro “Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes” en el que nos acompaña desde su propia experiencia como formadora de mindfulness, terapeuta y madre de 4 hijos. La magia del mindfulness “Vivir con adolescentes puede provocar mucho estrés ya que ellos no siempre se ajustan a nuestros programas e ideas y tenemos que estar continuamente encontrando el equilibrio entre sus necesidades y las nuestras.” Eline Snel La mayoría de adolescentes crecen sin mayores problemas; la mayoría de padres y madres saben encontrar las herramientas necesarias para acompañarles. Y aun y así, nos toca vivir situaciones complicadas en los que buscamos algo en lo apoyarnos. La atención plena, o mindfulness, puede ser ese apoyo, ese eje que nos permite mantenernos centrados y conectados con nosotros mismos. La práctica del mindfulness no trae soluciones sino algo mucho mejor: darnos cuenta de lo que ocurre en el momento en que ocurre…en nuestro entorno, en nuestro cuerpo, en nuestro corazón, en nuestros pensamientos; nos da la opción de elegir como actuamos y como nos comunicamos con nuestros hijos adolescentes desde nuestro verdadero ser, más allá de nuestras creencias y limitaciones. Valor, compasión y confianza Eline Snel nos recuerda que para ser madres y padres conscientes necesitamos cultivar tres aspectos fundamentales: Valor para rebatir el mito de la maternidad perfecta y prepararnos para ser mejores padres, para hacer frente a situaciones difíciles y marcar límites, para enfrentarnos a sentimientos incómodos. Compasión para conectar con las propias emociones y mantener el corazón abierto, para ser amables con nosotros mismos, para permitirnos sentir y actuar con sabiduría. Confianza en que todo va a ir bien, aunque ahora no esté bien, aportando seguridad y confianza para ser paciente cuando nada puedes hacer más que esperar a que la tormenta amaine. Practicar mindfulness con Eline En “Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes” Eline Snel comparte sus vivencias y experiencias como madre y terapeuta, en ocasiones dolorosas y tristes, desde una visión mindful de la maternidad …con atención plena, con la presencia y aceptación de lo que hay, sin juicios ni expectativas, desde la confianza en que todos, adultos y adolescentes, hacemos todo lo mejor que podemos, y de que nada es para siempre, ni siquiera los difíciles momentos de incertidumbre. Con cada experiencia Eline Snel propone una práctica de reflexión (darse cuenta) y una...

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Noche mágica de luna llena

  Noche mágica de luna llena Tu luz femenina dibuja un caminito en el azul oscuro del mar Invitación inequivoca para acercarme a ti andando voy sobre las olas y luego salto hacia ti para hacernos uno ¿cómo no enamorarme? de tanta energía pura y sagrada que me conecta con mi ser profundo tu radiante luz y tu belleza me envuelve en misterio y empiezo a escuchar música aparecen elfos y hadas que danzan miles de voces dulces cantan me dejo llevar por las sensaciones y empezamos a vibrar tú y yo Poema escrito por Joost...

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Permanece tranquilo en la prisa

Permanece tranquilo en la prisa

El único tiempo que señala el reloj es el momento presente… por eso, desde este momento, este momento es el primero y todo vuelve a comenzar. Poema de Wendell Berry. Permanece tranquilo en la prisa Con que tranquilidad vuelvo a empezar desde este momento mirando el reloj, comienzo de nuevo tanto tiempo ha pasado, y es igualado por cualquier instante presente desde este momento este momento es el primero. Wendell Berry, “Be Still in Haste” Otros poemas para crecer Foto Flickr “Tiempo/Reloj”: Jugenia...

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Vida

Vida

Nos identificamos con nuestras posesiones, nuestras vivencias, nuestras emociones, nuestros pensamientos… y sin embargo esas posesiones, vivencias, emociones y pensamientos son meras circunstancias que, como las olas del mar, surgen y se desvanecen en cada momento. Aquello que creemos que nos define es pura ilusión y solamente desapegándonos de ella podremos llegar a nuestra esencia. “Vida”, poema de José Hierro. Vida Después de todo, todo ha sido nada, a pesar de que un día lo fue todo. Después de nada, o después de todo supe que todo no era más que nada. Grito ¡Todo!, y el eco dice ¡Nada! Grito ¡Nada!, y el eco dice ¡Todo! Ahora sé que la nada lo era todo. y todo era ceniza de la nada. No queda nada de lo que fue nada. (Era ilusión lo que creía todo y que, en definitiva, era la nada.) Qué más da que la nada fuera nada si más nada será, después de todo, después de tanto todo para nada. José Hierro, publicado en Cuarderno de Nueva York (1998) Artículos relacionados La no-dualidad o advaita La ilusión óptica de la separación – Albert Einstein Otros poemas para crecer Foto Flickr “Nada está prohibido”: Daniel Horacio...

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No te aflijas, Hafiz

No te aflijas, Hafiz

“No te detengas en lo que te inquieta, pues tu espíritu conocerá de nuevo la paz”. Tu no eres tu tristeza ni tu dolor, obsérvalos y acéptalos como lo que son: un momento en el tiempo que se desvanecerá del mismo modo en que surgió, sin previo aviso. No te aflijas, amiga, porque tu canción y tu amor siempre te acompañarán. Bello poema de Hafiz. No te aflijas No te aflijas: la belleza volverá a encantarte con su gracia; tu celda de tristeza se trocará en un jardín de rosas. No te aflijas: tu mal será trocado en bien; no te detengas en lo que te inquieta, pues tu espíritu conocerá de nuevo la paz. No te aflijas: una vez más la vida volverá a tu jardín y pronto verás, ¡oh cantor de la noche! una corona de rosas en tu frente. No te aflijas si, algún día, las esferas del cosmos no giran según tus deseos, pues la rueda del tiempo no gira siempre en el mismo sentido. No te aflijas si, por amor, penetras en el desierto y las espinas te hieren. No te aflijas, alma mía, si el torrente del tiempo arrastra tu morada mortal, pues tienes el amor para salvarte del naufragio. No te aflijas si el viaje es amargo, no te aflijas si la meta es invisible. Todos los caminos conducen a una sola meta. No te aflijas, Hafiz, en tu rincón humilde en que te crees pobre, abandonado a la noche oscura, y piensa que aún te queda tu canción y tu amor. Hafiz, místico y poeta sufi (1325-1390) Otros poemas para crecer Foto Flickr “Sad Bokeh Friday”:...

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