El Slow Watch te hace dueño de tu tiempo

No pasa un día en que se anuncia un nuevo dispositivo de monitorización de la actividad o un smartwatch con nuevas funciones avanzadas. Se ha escrito ya mucho sobre las ventajas de los nuevos relojes inteligentes, pero no todas son ventajas. Los smartwatches nos pueden enganchar y hacer que nunca desconectemos de sus aplicaciones y contenidos. ¡Te pueden hacer cada vez más dependiente! Dependiente del email, dependiente de las redes sociales, dependiente de saber exactamente cuantos pasos has dados o cuantas calorías has perdido en tu paseo por la playa… Slow Watch ha simplificado todo al máximo El otro día encontré un reloj especial que te da el tiempo sin añadir nada más, se llama el Slow Watch. Es un reloj con un diseño cuidado y un concepto diferente… se ha simplificado todo al máximo. En la parte delantera, el reloj no tiene ningún logo visible de la marca, no indica la fecha, no tiene alarmas ni iluminación ni, obviamente, dispone de las funciones nuevas de los smartwatches. Ser feliz es sencillo, lo difícil es ser sencillo – proverbio Zen El Slow Watch únicamente te indica la hora del día y de la manera más simple posible: sólo dispone de UNA AGUJA que va marcando las 24 horas – todas visibles en el reloj. Te permite contemplar el día de un vistazo y te hace mucho más consciente del desarrollo del mismo. Ser nuevamente dueño de tu tiempo Hace unos 15 años dejé de usar reloj; al llevar el teléfono móvil encima para llamar y recibir llamadas, ya disponía de una pantalla que también me indicaba el tiempo. Todo empezó a complicarse cuando los móviles empezaron a integrar funciones avanzadas como por ejemplo el acceso al email y las redes sociales. A partir de este momento era para mi muy difícil desconectar de los emails y mensajes que me llegaban constantemente. Al mirar la hora del móvil muchas veces no podía resistir mirar también el email, whatsapp, etc… perdiendo así mucho tiempo. La organización de mi tiempo no era óptima y era más difícil estar centrado en mis tareas. Así nació otra vez el deseo de llevar un reloj para mirar el tiempo y no depender para ello del móvil… y así nuevamente ser el dueño de mi tiempo. El Slow Watch tiene una clara intención de no generar más información de la estrictamente necesaria y así nos permite...

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Indagación Apreciativa de Miriam Subirana y David Cooperrider

La Indagación Apreciativa (IA) es una metodologia que busca promover el cambio a nivel personal, familiar, social, institucional o empresarial a través del poder transformador de las preguntas. Es un proceso de búsqueda colaborativa, en varias fases, que se centra en el núcleo positivo de una organización, grupo o sistema. Conecta con nuestras aspiraciones, puntos fuertes y experiencias cumbre. El libro, escrito por el creador del método, David Cooperrider, junto con Miriam Subirana, gran experta en IA en el mundo de habla hispana, nos adentra paso por paso en la metodología y da muchos ejemplos prácticos de cómo se ha aplicado la metodología, tanto en formatos de coaching individualizados, como en cumbres de IA con grandes grupos en diferentes países. Los 5 fases de la Indagación Apreciativa   La IA es un ciclo de 5 fases (todas empiezan con D) que se mueven en un círculo. Defenición La defenición del tema es crucial; hay pautas para diseñar preguntas apreciativas, poderosas y generativas. Descubrir Identificar lo que da vida y apreciar lo mejor de “lo que es”. Dream (Sueño) Visualizar los resultados de la llamada que sentimos que nos impulsa a avanzar (propósito, enfoque estratégico). Diseño Diseñar la situación u organización ideal para lograr los sueños. Destino Asegurar que los sueños puedan hacerse realidad.   Los 10 principios de Indagación Apreciativa   La IA se basa en 10 principios que también pueden vivirse a nivel personal. El coaching apreciativo se nutre de estos 10 principios de la IA. Principio construccionista Con lo que decismos, cómo y cuándo lo decimos y las conversaciones que mantenemos, creamos nuestros mundos. Principio de simultaneidad El cambio empieza en el momento que planteamos la pregunta; la primera pregunta es la impulsora inicial del cambio. Principio poético Estar abierto al misterio y a la imaginación ilimitada humana. Principio de la anticipación La imagen inspira la acción; la imagen positiva nos lleva a la acción positiva, y creamos un futuro positivo. Principio positivo Las preguntas positivas dan lugar a un cambio positivo. Principio de ser consciente Suspender las suposiciones y abrirse al diálogo. Principio narrativo El cómo narramos las historias de nuestra vida influye en nuestro bienestar personal y colectivo. Principio de la promulgación o de actuar “como sí” Actuar “como si” se acaba cumpliendo. Principio de libertad de elección y acción Actuar basándose en su decisión y compromiso, no por imposición. Principio de la totalidad Estamos...

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Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes

Eline Snel, autora de Tranquilos y atentos como una rana, publica un nuevo libro “Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes” en el que nos acompaña desde su propia experiencia como formadora de mindfulness, terapeuta y madre de 4 hijos. La magia del mindfulness “Vivir con adolescentes puede provocar mucho estrés ya que ellos no siempre se ajustan a nuestros programas e ideas y tenemos que estar continuamente encontrando el equilibrio entre sus necesidades y las nuestras.” Eline Snel La mayoría de adolescentes crecen sin mayores problemas; la mayoría de padres y madres saben encontrar las herramientas necesarias para acompañarles. Y aun y así, nos toca vivir situaciones complicadas en los que buscamos algo en lo apoyarnos. La atención plena, o mindfulness, puede ser ese apoyo, ese eje que nos permite mantenernos centrados y conectados con nosotros mismos. La práctica del mindfulness no trae soluciones sino algo mucho mejor: darnos cuenta de lo que ocurre en el momento en que ocurre…en nuestro entorno, en nuestro cuerpo, en nuestro corazón, en nuestros pensamientos; nos da la opción de elegir como actuamos y como nos comunicamos con nuestros hijos adolescentes desde nuestro verdadero ser, más allá de nuestras creencias y limitaciones. Valor, compasión y confianza Eline Snel nos recuerda que para ser madres y padres conscientes necesitamos cultivar tres aspectos fundamentales: Valor para rebatir el mito de la maternidad perfecta y prepararnos para ser mejores padres, para hacer frente a situaciones difíciles y marcar límites, para enfrentarnos a sentimientos incómodos. Compasión para conectar con las propias emociones y mantener el corazón abierto, para ser amables con nosotros mismos, para permitirnos sentir y actuar con sabiduría. Confianza en que todo va a ir bien, aunque ahora no esté bien, aportando seguridad y confianza para ser paciente cuando nada puedes hacer más que esperar a que la tormenta amaine. Practicar mindfulness con Eline En “Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes” Eline Snel comparte sus vivencias y experiencias como madre y terapeuta, en ocasiones dolorosas y tristes, desde una visión mindful de la maternidad …con atención plena, con la presencia y aceptación de lo que hay, sin juicios ni expectativas, desde la confianza en que todos, adultos y adolescentes, hacemos todo lo mejor que podemos, y de que nada es para siempre, ni siquiera los difíciles momentos de incertidumbre. Con cada experiencia Eline Snel propone una práctica de reflexión (darse cuenta) y una...

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Crianza consciente. La posibilidad de elegir.

Mamá y papá tigres, padres helicóptero, crianza autoritaria, crianza permisiva, crianza instintiva, crianza respetuosa. crianza positiva, crianza libre, crianza lenta, crianza con amor, crianza con apego. Crianza consciente. Categorías que muestran nuestra necesidad de pertenencia y seguridad. Si crío de esta manera todo saldrá bien. Está documentado, investigado, demostrado. Hay cientos de padres y madres que me dan la razón. Nos agrupamos, según estas categorías, con personas que comparten nuestras ideas. Voces que hacen eco a las nuestras y nos dan certeza de que vamos por el camino correcto. Obtenemos la ilusión del control. Vamos construyendo la Verdad y la alimentamos con la evidencia que sesgadamente elegimos para demostrar (y demostrarnos) que estamos en lo cierto: nuestra manera de criar es la adecuada y todo aquel que no lo hace de esta manera está profundamente equivocado y va a tener que afrontar las catastróficas consecuencias tarde o temprano. Peor aún, SUS hijos van a tener que asumir la negligencia de una mamá y un papá que no supieron ver la Verdad. La crianza consciente parecía trascender, al menos un poco, esta mirada parcial sobre la verdad. Parecía pretender tener una mirada más amplia. Me parece que al final caímos en lo mismo. La crianza consciente, para mí, no se trata de una manera de criar a los hijos. Ni de unas pautas concretas de lo que debemos hacer. Para mi la conciencia no esta ligada a un tipo específico de alimentación, pedagogía, hábitos nocturnos, maneras de parir o disciplinar. La conciencia no dictamina una forma de hacer las cosas, ni está ligada a una corriente específica de pensamiento. La conciencia, en mi opinión, tiene que ver con la posibilidad de darse cuenta. De poder ampliar la mirada y comprender que somos más que un personaje limitado con el que hemos aprendido a sobrevivir. La consciencia es ver más allá de nuestro ego. Más allá de la superficie y de la forma. Saber cada vez más desde donde actuamos. Reconocer nuestra sombra, nuestra historia, nuestras creencias, nuestras emociones, nuestros pensamientos. Expandirnos. Darnos cuenta de el ser esencial que somos. Sabernos amor. Y sabernos personas. Humanas. La crianza consciente es al final la posibilidad de elegir. O al menos de saber que no estamos eligiendo, sino actuando automáticamente o influenciados por un entorno al que no podemos eliminar. La posibilidad de elegir aparece cuando desde esa mirada amplia podemos comprender que...

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Permanece tranquilo en la prisa

Permanece tranquilo en la prisa

El único tiempo que señala el reloj es el momento presente… por eso, desde este momento, este momento es el primero y todo vuelve a comenzar. Poema de Wendell Berry. Permanece tranquilo en la prisa Con que tranquilidad vuelvo a empezar desde este momento mirando el reloj, comienzo de nuevo tanto tiempo ha pasado, y es igualado por cualquier instante presente desde este momento este momento es el primero. Wendell Berry, “Be Still in Haste” Otros poemas para crecer Foto Flickr “Tiempo/Reloj”: Jugenia...

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¿Quieres ser feliz? Sé agradecido

¿Quieres ser feliz? Sé agradecido

Solemos pensar que estamos agradecidos porque somos felices y los hechos de la vida nos demuestran lo contrario: agradecer lo que nos llega a cada instante es lo que nos da la posibilidad de tocar la felicidad. Para eso nada mejor que parar, mirar y actuar. David Steindl-Rast comparte en esta charla para TedTaks su compromiso con la gratitud y su experiencia de ver cada día, cada momento, como un regalo que recibimos; un regalo que a veces es dulce y otras amargo y que, en todos los casos, nos trae siempre una oportunidad: la mayoría de las veces la oportunidad de disfrutar, en algunas otras la oportunidad de conocernos, aprender, reafirmarnos en nuestros valores, pasar a la acción… ante tal regalo, la respuesta más adecuada es el agradecimiento. El hermano David Steindl-Rast, monje benedictino, practicante zen, promotor de estudios y encuentros interreligiosos es el fundador de Gratefulness, una entidad sin ánimo de lucro que promueve la práctica de la gratitud como nueva ética global. La práctica de la gratitud transforma a las personas, promueve el entendimiento entre culturas, el diálogo interreligioso, el respeto intergeneracional, la resolución no violenta de conflictos y la sostenibilidad ecológica. Artículos relacionados: La clave de la felicida está dentro de nosotros Estás aquí, la magia del momento...

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