Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes

Eline Snel, autora de Tranquilos y atentos como una rana, publica un nuevo libro “Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes” en el que nos acompaña desde su propia experiencia como formadora de mindfulness, terapeuta y madre de 4 hijos. La magia del mindfulness “Vivir con adolescentes puede provocar mucho estrés ya que ellos no siempre se ajustan a nuestros programas e ideas y tenemos que estar continuamente encontrando el equilibrio entre sus necesidades y las nuestras.” Eline Snel La mayoría de adolescentes crecen sin mayores problemas; la mayoría de padres y madres saben encontrar las herramientas necesarias para acompañarles. Y aun y así, nos toca vivir situaciones complicadas en los que buscamos algo en lo apoyarnos. La atención plena, o mindfulness, puede ser ese apoyo, ese eje que nos permite mantenernos centrados y conectados con nosotros mismos. La práctica del mindfulness no trae soluciones sino algo mucho mejor: darnos cuenta de lo que ocurre en el momento en que ocurre…en nuestro entorno, en nuestro cuerpo, en nuestro corazón, en nuestros pensamientos; nos da la opción de elegir como actuamos y como nos comunicamos con nuestros hijos adolescentes desde nuestro verdadero ser, más allá de nuestras creencias y limitaciones. Valor, compasión y confianza Eline Snel nos recuerda que para ser madres y padres conscientes necesitamos cultivar tres aspectos fundamentales: Valor para rebatir el mito de la maternidad perfecta y prepararnos para ser mejores padres, para hacer frente a situaciones difíciles y marcar límites, para enfrentarnos a sentimientos incómodos. Compasión para conectar con las propias emociones y mantener el corazón abierto, para ser amables con nosotros mismos, para permitirnos sentir y actuar con sabiduría. Confianza en que todo va a ir bien, aunque ahora no esté bien, aportando seguridad y confianza para ser paciente cuando nada puedes hacer más que esperar a que la tormenta amaine. Practicar mindfulness con Eline En “Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes” Eline Snel comparte sus vivencias y experiencias como madre y terapeuta, en ocasiones dolorosas y tristes, desde una visión mindful de la maternidad …con atención plena, con la presencia y aceptación de lo que hay, sin juicios ni expectativas, desde la confianza en que todos, adultos y adolescentes, hacemos todo lo mejor que podemos, y de que nada es para siempre, ni siquiera los difíciles momentos de incertidumbre. Con cada experiencia Eline Snel propone una práctica de reflexión (darse cuenta) y una...

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El buen amor en la pareja de Joan Garriga

La buena noticia: nadie puede hacerte infeliz. La mala noticia: nadie puede hacerte feliz. Dos de los primeros capítulos del libro se titulan así. Joan concluye que la felicidad depende de la armonía interior de cada uno. Solamente tú tienes el poder de hacerte feliz o infeliz. Descubrimos en el libro el poder de la sexualidad, el equilibrio en el dar y el tomar, como la pareja nos puede ayudar a crecer, constelaciones familiares, cuando se une una pareja se unen dos sistemas, la buena culpa, la buena ruptura, como los padres se separan como pareja y no como padres y ¡claro!… el buen amor. Para mi ha sido una lectura fascinante. Te situa, reconoces situaciones que has vivido en propia persona y otras que pueden estar occuriendo en el presente. Lo que me gusta mucho es que Joan no escribe desde su autoridad como terapeuta, sino abarca muchos temas con mucha humildad y como persona. Sinopsis editorial Este no es un libro sobre lo que hay que hacer o lo que no hay que hacer en una relación de pareja. No habla de modelos ideales. Habla de relaciones diversas, con sus propias pautas y estilos de navegación. Pero también de aquellas cuestiones que habitualmente hacen que las cosas funcionen o se estropeen en una pareja, y de los ingredientes que facilitan o difi cultan construir una buena relación y mantenerla. Además, da pistas para que cada uno encuentre su propia fórmula, su modelo y su manera de vivir en pareja. Joan Garriga, psicólogo gestaltista y especialista en constelaciones familiares, experto terapeuta que ha visto pasar por su consulta a muchas parejas, deja claro que en las relaciones no hay buenos ni malos, culpables o inocentes, justos o pecadores. Lo que hay son buenas y malas relaciones: relaciones que nos enriquecen y relaciones que nos empobrecen. Hay dicha y desdicha. Hay buen amor y mal amor. Y es que el amor no es suficiente para asegurar el bienestar: hace falta el buen amor. Sobre el autor Joan Garriga Bacardí nació en Bellpuig (Lleida) en 1957 y es licenciado en Psicología por la Universidad de Barcelona. En 1986 creó el Institut Gestalt de Barcelona, desde donde desarrolla su actividad como terapeuta, formador y supervisor de terapeutas gestálticos y especialistas en PNL. Más adelante conoce y aprende con Claudio Naranjo, de quién será discípulo y colaborador para sus programas Sat de...

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Tus zonas erróneas

Tus zonas erróneas

Tus zonas erróneas es “un clásico de la autoayuda” escrito por Wayne Dyer en el año 1976. Es uno de los libros de autoayuda más vendidos. El libro muestra dónde se encuentran las zonas erróneas, qué significan y cómo superarlas … Sinopsis ¿Tienes a veces la sensación de estar desbordado por la existencia? ¿Paralizado por compromisos -afectivos, laborales…- que ya no te satisfacen? ¿Dominado por complejos de culpa o inseguridad? No proyectes tu insatisfacción en otros, la causa está en ti, en las zonas erróneas de tu personalidad, que te bloquean e impiden que te realices. Esta obra, quizá la más leída y respetada de toda la literatura de autoayuda, muestra dónde se encuentran, qué significan y cómo superarlas. Todo ello contado con la amenidad y sencillez de quien sabe que puede cooperar en la mejora de la vida de los otros. Saborea este libro y no te niegues la posibilidad de ser un poco mejor y mucho más feliz. Tus zonas erróneas Wayne W. Dyer Debolsillo, 2010 Páginas: 350 ISBN: 9788499085524 Precio orientativo: 9,95 euros Más resumenes de libros Slow, publicados en Sloyu Anúnciate en...

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Encuentro con la sombra

Encuentro con la sombra

¿Qué hago con la rabia, los celos, las mentiras, el resentimiento, la culpa, la avaricia, la verguenza? … todos estos sentimientos y comportamientos prohibidos que surgen de la parte oscura y negada de mi mismo: mi sombra personal. Todo el mundo posee una sombra y, de lo que se trata, como los autores de este libro proponen, es de recuperarla, sanarla e integrarla. Como resultado, una nueva forma de entenderse a uno mismo, ser creativo y estar en el mundo. Descripción libro Cada uno de nosotros lleva consigo un Dr. Jeckyll y un Mr. Hyde, una persona afable y una entidad tenebrosa. Bajo la mascara del Yo consciente se ocultan todo tipo de emociones y conductas negativas: rabia, celos, resentimiento, cidicia, lujuria, mentira, tendencias asesinas y suicidas… Este territorio inexplorado de nosotros mismos es conocido en psicología como la sombra personal. Todo el mundo tiene una sombra, contrapartida de su ego. Una sombra que comienza ya a desarrollarse en la infancia, a través de la educación, cuando negamos la parte oscura de nosotros mismos y fingimos identificarnos con nuestros ideales; una sombra que permanece siempre al acecho y que emerge con fuerza en cualquier momento. Así, por ejemplo, cuando sentimos un inexplicable sentimiento de antipatía hacia alguien, o cuando descubrimos un rasgo inaceptable de nosotros mismos, o cuando repentinamente nos invade el odio, la envidia, la vergüenza. Encontrar la propia sombra, enfrentarse con ella, aprovechar su poderosa energía, todo ello pertenece a la autorrealización más profunda del ser humano. Ya dijo Jung que uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad. Encuentro con la smbra ofrece una visión panorámica del lado oscuro de la naturaleza humana, tal y como surge en las relaciones, en el trabajo, en la familia, en la sexualidad, en la política, en la terapia, en el crecimiento personal. Encuentro con la sombra nos enseña a alcanzar una genuina auto-aceptación, a aprovechar las emociones negativas, a superar la culpa, a reconocer nuestras “proyecciones”, a usar diversas actividades –tales como la escritura, el dibujo, los sueños– para recuperar la parte rechazada de nosotros mismos. Porque en la oscuridad de la sombra esta también nuestra plenitud. Colaboran en este libro un gran número de autores prestigiosos, como por ejemplo: Carl Jung, Sam Keen, Josepg Campbell, Larry Dossey, Rollo May, Marie-Louise von Franz, Robert Bly, Scott Peck, Ken Wilber, James Hillman, Nathaniel Branden,...

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El hombre en busca de sentido

El hombre en busca de sentido

Viktor Frankl, psiquiatra judío superviviente al internamiento en un campo de concentración, explica en este libro que sentido tiene la vida cuando nada tiene sentido. Viktor Frankl tenía cuanto podía desear: un trabajo que le entusiasmaba y por el que empezaba a ser reconocido, una esposa de la que estaba profundamente enamorado y una familia que le arropaba y amaba. En una palabra, era feliz. La 2ª Guerra Mundial le arrebato todo esto y también su libertad, sus sueños y su salud. Internado durante años en un campo de concentración, tras su liberación decidió contar como era la vida diaria en los campos y como esta vida influía en la psique de los prisioneros, aunando su experiencia vital y su perspectiva de psiquiatra. Lejos de relatar atrocidades ni heroicidades, se centra en día a día del prisionero medio privado de alimentos, calor, amor, libertad, de futuro… ¿qué sentido podía tener todo aquello? ¿por qué, seguían luchando por una vida que no lo era? ¿qué hizo que algunos sobrevivieran a esas condiciones inhumanas? Para Frankl, tener un propósito -un porqué- da sentido a la vida por si misma: cuidar a un ser querido, difundir un conocimiento, investigar una cura para una enfermedad, crear una pieza de arte,… cada hombre conoce el suyo y esa fuerza creadora, inspiradora, amorosa, le da fuerzas para superar las adversidades. En su opinión y en el de otros prisioneros, no sobrevivieron los mejores, sino los que tenían un motivo por el que seguir vivos. “Dejemos de interrogarnos sobre el sentido de la vida y, en cambio, pensemos en lo que la existencia nos reclama continua e incesantemente. Y respondamos no con palabras, ni con meditaciones, sino con el valor y la conducta recta y adecuada. En última instancia, vivir significa asumir la responsabilidad de encontrar la respuesta correcta a las cuestiones que la existencia nos plantea, cumplir con las obligaciones que la vida nos asigna a cada uno en cada instante particular. Esas obligaciones y tareas, y consecuentemente el sentido de la vida, difieren de un hombre a otro, de un momento a otro, de forma y manera que resulta imposible definir el sentido de la vida en términos abstractos. Jamás se podrá responder a las preguntas sobre el sentido de la vida con afirmaciones absolutas. “Vida” no significa algo vago e indeterminado, sino algo real y concreto, que confirma el destino de cada hombre,...

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La enfermedad como camino

La enfermedad como camino

¿Es la enfermedad un castigo? ¿O algo fortuito de carácter funcional? Y si yo te digo que … ¡la enfermedad es tu amigo que te ayuda a crecer! Hoy hablamos del libro “La enfermedad como camino” que nos da una visión totalmente diferente sobre las enfermedades. A mi este libro me ha cambiado la vida, me ha enseñado reconocer enfermedades como señales de un malestar más profundo. Me ha permitido crecer al reconocer la relación entre el cuerpo y el alma. El cuerpo grita lo que la boca calla El resfrío “chorrea” cuando el cuerpo no llora. El dolor de garganta “tapona” cuando no es posible comunicar las aflicciones. El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.. La diabetes invade cuando la soledad duele. El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta. El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan. El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar. La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable. Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas. El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza. La presión sube cuando el miedo aprisiona. Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza. La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad. Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega. El cáncer mata cuando no perdonas y/o te cansas de “vivir”. Y tus dolores callados? Cómo hablan en tu cuerpo? (Nelson Torres, psiquiatra) El “mal estar” del individuo No hay una diversidad de enfermedades curables, sino una sola enfermedad determinante del “mal estar” del individuo. El cuerpo nunca está enfermo o sano, en él sólo se manifiestan las informaciones de la mente. Los síntomas nos transmiten mensajes del ámbito espiritual, una perdida de armonía que se produce en la conciencia. El cuerpo sólo lo muestra y de su adecuada interpretación depende nuestra capacidad de recuperarnos. Si comprendemos la diferencia entre enfermedad y síntoma, nuestra relación con la enfermedad se modifica rápidamente. El síntoma ya no es el gran enemigo que hay que destruir … sino se convierte en un maestro (severo) que nos ayude a entender nuestro desarrollo y conocimiento. La Sombra C.G. Jung: “llamamos sombra a la suma de todas las facetas de la realidad que el individuo no reconoce o no quiere reconocer en sí, y que, por consiguiente, descarta”. La sombra es la mayor enemigo del ser humano: la tiene y no sabe que...

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