¿Tienes molestias digestivas … y un exceso de gas?

¿Tienes molestias digestivas … y un exceso de gas?

Las flatulencias, el meteorismo o la aerofagia son fuente de espasmos y distensión abdominal. No son una enfermedad, sino un síntoma de los malos hábitos alimentarios o estilo de vida poco adaptado a nuestras necesidades, que se traduce en un exceso de gas en los intestinos, que puede ser expulsado a través de los eructos o del ano. Hinchazón abdominal: el mal del siglo XXI Nuestro organismo genera diariamente una considerable cantidad de gas que procede del que se ingiere al tragar o deglutir y del que producen de forma natural las bacterias de la flora intestinal. El nerviosismo, el estrés, las comidas rápidas, las malas combinaciones alimentarias, el estreñimiento, determinados medicamentos y alimentos que deterioran nuestra flora intestinal…, son factores desencadenantes de estas desagradables molestias digestivas que todos hemos sufrido de forma puntual o bien crónica. Cuando este exceso de gas se acumula y no puede ser expulsado al exterior, se origina el dolor. ¿Cuáles son las causas? Pueden ser muy diversas y el origen lo encontramos tanto en factores externos como internos: – Alimentación caótica, sin horarios fijos, “fast food” … – Ansiedad, estrés, nerviosismo, irritabilidad … – Si hablamos demasiado o discutimos durante las comidas, podemos tragar una cantidad excesiva de aire – El exceso de alimentos ricos en hidratos: galletas, pasta, azúcar, pan, patatas… – Pasar bruscamente de una alimentación refinada a una alimentación rica en fibra – Ingesta de antibióticos que alteran y desequilibran nuestra microbiota intestinal – Alimentos flatulentos: cebolla, col, coliflor, alcachofas, legumbres …. – Edulcorantes de síntesis como la sacarina, aspartamo, xilitol, etc. – Masticar chicles, fumar, las bebidas con gas y azucaradas, prótesis mal ajustadas en personas mayores … – Un exceso de agua en las comidas diluye los jugos gástricos y ralentiza la digestión – Tomar fruta después de las comidas principales. Idealmente, deberíamos tomar la fruta entre horas. – Hacer la siesta o acostarse justo después de las comidas. – Mala combinación alimentaria: Mezclar proteína animal con hidratos (exc. Entrecot con patatas fritas) o proteína animal con azúcares de asimilación rápida como la fruta, postres … Factores internos: – Desequilibrio de la flora intestinal o falta de enzimas digestivas – Estreñimiento crónico u ocasional – Intolerancia a ciertos alimentos – Enfermedad de Crohn, colon irritable, candidiasis, gastritis, úlceras de estómago … – Intolerancia a la lactosa, muy habitual en la población adulta. Hay que evitar la leche y...

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Aromaterapia, esencia de mandarina

Desde siempre el hombre ha utilizado las plantas aromáticas en infusiones, decocciones o maceraciones. De reconocidas propiedades terapéuticas, los aceites esenciales de anís, jengibre, pino, hinojo, canela, mirra, incienso …, se han empleado durante milenios en China, Oriente Medio, India, Grecia, Egipto, América (Aztecas, Mayas e Incas) o en África.  A finales del siglo XVI se utilizaban más de cien aceites esenciales para tratar distintas enfermedades. Con la llegada de la revolución industrial sin embargo, la química de síntesis los relegó a un segundo plano, hasta que en 1928 el químico perfumista René-Maurice Gattefossé, acuñó el término “Aromaterapia” y codificó las grandes propiedades de los aceites esenciales: tonificantes, antisépticos, calmantes, estimulantes, etc.  ¿Qué es la aromaterapia?   La utilización de esencias y aceites esenciales bioquímicamente definidos, por vía cutánea, oral o atmosférica, con el fin de prevenir o tratar diversas afecciones y patologías. Una Aromaterapia medicinal aplicada correctamente, utilizará única y exclusivamente los productos aromáticos obtenidos a partir de la presión en frío (en el caso de los cítricos) o de la destilación por arrastre de vapor de agua. Podemos encontrar aceites esenciales o esencias con propiedades: Antiinfecciosas y estimulantes, anticatarrales, antiinflamatorias y analgésicas, digestivas, antiespasmódicas, relajantes, calmantes y sedantes, cosméticas, etc. El uso de aceites esenciales, a menos que sea bajo la supervisión de un terapeuta, no se recomienda durante los 3 primeros meses del embarazo. Compra Siempre que compremos un aceite esencial o una esencia con finalidad terapéutica o cosmética, es muy importante que provenga de plantas botánicamente certificadas e identificadas con el nombre en latín, denominación universalmente reconocida en botánica, asegurándonos que sea: – 100% completo (destilación completa) – 100% natural – 100% puro Esencia de mandarina (Citrus reticulata) En esta breve introducción a la Aromaterapia, me gustaría presentaros la esencia de Mandarina (Citrus reticulata). Este pequeño árbol de hojas resistentes y brillantes y flores blancas y perfumadas, nos regala una esencia muy utilizada, entre otras, por sus magníficas propiedades sobre el sistema nervioso: relajante, sedante, en casos de angustia estrés, agitación…, somnífero suave. Como todos los cítricos, la esencia de mandarina presenta riesgo de fotosensibilización, por lo que no deberemos utilizarla antes o durante la exposición al sol. Ejemplos de utilización por vía externa 2 gotas de esencia de Mandarina + 2 gotas de aceite vegetal (avellana, almendras dulces, oliva, caléndula, etc.), en masaje en la parte interior de las muñecas o sobre el plexo solar, para relajarnos cuando...

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El lenguaje de las flores

El lenguaje de las flores

“Cada persona que conocemos a lo largo de nuestra vida, ya sea la madre, la pareja, un hijo, un extraño o un amigo, se convierte en un compañero de viaje” – Dr. Edward Bach, 1931 Dr. Edward Bach: 38 flores silvestres Desde siempre el hombre ha empleado el lenguaje de las flores para expresar las emociones más profundas. El Dr. Edward Bach (1886-1936), médico, filósofo y homeópata, dedicó los últimos años de su vida al estudio de treinta y ocho flores silvestres no tóxicas, cada una de las cuales se correlaciona con un estado negativo de la mente, rasgo de personalidad o temperamento específico de la persona que, a menudo, son la causa psicosomática de su desequilibrio físico y emocional. El Dr. Bach entendía la enfermedad como el resultado de toda una serie de desarmonías a nivel mental o emocional: “la enfermedad es un aviso positivo del organismo, que nos permite corregir la dirección equivocada” Desde su perspectiva, las enfermedades del corazón y la mente deberían ser el núcleo de atención de cualquier terapeuta. Según el Dr. Bach: “nuestros temores, aprensiones, ansiedades … son los sentimientos que abren la puerta a la enfermedad”, estableciendo, así la conexión entre sentimientos y enfermedad física. Armonía a todos los niveles El sistema floral del Dr. Bach, contempla todos los aspectos de la persona, armonizándola a todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual. Las treinta y ocho esencias se dividen en siete grupos emocionales, cada uno de los cuales está formado por diferentes remedios. Así encontramos esencias florales para el temor y el miedo, la incertidumbre, la falta de interés por las circunstancias actuales, la soledad, la hipersensibilidad, el abatimiento y la desesperación o la excesiva preocupación por los demás. De las treinta y ocho esencias florales que conforman el sistema, treinta y siete están compuestas por flores no tóxicas, la mayoría silvestres y tan sólo unas pocas cultivadas, y una es agua de manantial con propiedades curativas. A estas treinta y ocho flores hay que añadir el Rescate (Rescue Remedy), que está compuesto por cinco esencias que corresponden a cuatro de los siete grupos emocionales y que se utiliza en situaciones de crisis o emergencia, pero no como tratamiento de fondo. Complemento de cualquier tratamiento natural o alopático La terapéutica floral no pretende sustituir la medicina alopática ni otros tipos de terapias. En algunas ocasiones las esencias florales del Dr.Bach podrán...

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Remedios naturales … 9 consejos

Remedios naturales … 9 consejos

Me parecía increíble lo poco que sabía de remedios naturales y simples antes de vivir en la India, así que me apetecía compartir mis pequeños descubrimientos. La mayoría de ellos se pueden incluso encontrar en la cocina … 1. Cúrcuma Es una especia que ayuda a limpiar la sangre, por lo cual se recomienda añadir una pizca a cada comida durante la cocción. También es un remedio excelente para cortes y heridas. Se aplica un poquito sobre la zona afectada y dejará de sangrar inmediatamente y además tiene propiedades desinfectantes. Lo último también es muy útil para las mascotas, lo uso con frecuencia cuando mi perro vuelve a casa tras una pelea. 2. Clavo Proporciona un primer alivio cuando se sufre de dolor de muelas ya que tiene un efecto anestesiante. Se mastica ligeramente con la muela que causa problemas, luego se escupe. 3. Miel Alivia y ayuda a cicatrizar quemaduras en la piel. Eso sí, ha de ser una miel de muy buena calidad y al ser posible, pura. 4. Limón Un desodorante natural en un envase ecológico. Basta con frotar medio limón en las axilas y listo. 5. Papaya Un secreto para el cuidado de la piel. En los salones de belleza indios se mezcla la papaya machacada con miel y se aplica como mascarilla después de un suave masaje facial. Reduce granos y otras impurezas de la piel además de enriquecerla con Vitaminas A y C. Dejará tu piel suave y luminosa. 6. Neem En las áreas rurales de la India se usa un palito del árbol de Neem en vez de un cepillo de dientes. Es muy saludable para las encías y una manera natural y simple de mantener una higiene bucal. Del mismo árbol también se fabrica un aceite, que es el mejor remedio natural para muchos problemas de piel, como erupciones, picaduras de insectos, etc. 7. Henna Saca el calor del cuerpo. Puede hacer que baje una fiebre alta, si los pies de la persona enferma se untan con la masa de Henna. Una mascarilla de Henna en el pelo ayuda a mantener la cabeza fresca en verano y dejará un bonito brillo rojizo en pelos oscuros. 8. Aceite de mostaza Es el aceite más común utilizado en el Norte de la India. Aparte de su uso para cocinar, también es un excelente aceite corporal. En general en la India se usan aceites...

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La impaciencia: la epidemia de las sociedades industrializadas

La impaciencia: la epidemia de las sociedades industrializadas

“Impatiens conocía muy bien el camino a casa, tanto, que se impacientaba con aquellos que no iban tan rápido como él.” – Dr. Edward Bach, (1986-1936) Los términos impaciencia y aceleración va inexorablemente ligados a Impatiens, una de las 38 flores del sistema floral del Dr. Bach, quién describía así la personalidad del remedio: “Para los que son de pensamiento rápido y veloces en la acción y quieren que todo se haga sin dilación ni retrasos. Les resulta muy difícil tener paciencia con las personas lentas. La lentitud les parece un error y una pérdida de tiempo y se esfuerzan por conseguir que esas personas sean más rápidas en todos los aspectos. Suelen preferir trabajar y pensar solos, para poder hacer las cosas a su ritmo”. Aumento de revoluciones La persona Impatiens sufre una aceleración generalizada tanto en lo concerniente a su personalidad como, a menudo, a sus funciones fisiológicas, pudiendo definirse como un “aumento de revoluciones”, que le impiden relajarse, provocándole rigidez y falta de flexibilidad, ante su incapacidad de adaptarse a un ritmo de vida más tranquilo y al no tener paciencia para las personas que, desde su punto de vista, son demasiado lentas. Cuando nuestro ritmo de vida es excesivamente acelerado, no podemos disfrutar de lo que nos rodea. Para Impatiens resulta altamente complicado adaptarse al fluir del tiempo y, en este proceso, la persona pierde interrelaciones enriquecedoras con los demás y con su entorno. Impatiens desea hacer las cosas a su modo y a su ritmo, siendo la rapidez de acción su máxima premisa, actitud que le conducirá a un aislamiento progresivo, al dejar de lado a todos aquellos que no puedan seguir su ritmo. Situaciones de emergencia y peligro Es normal y saludable sentirnos acelerados ante situaciones de emergencia, ya que ésta es la respuesta adrenalítica natural de defensa, en la que necesitamos más agilidad mental, una mejor circulación sanguínea y mayor oxigenación pulmonar…, para actuar con rapidez, escapar de una situación peligrosa, etc. Sin embargo, el problema surge cuando nuestra respuesta no se corresponde con un peligro real objetivable o bien se prolonga excesivamente en el tiempo una vez éste ha pasado, momento en el que nuestro organismo debería volver lenta y progresivamente a la calma. Problemas físicos o emocionales Cualquier persona puede entrar en un estado Impatiens de forma puntual o pasajera, pero también hay tipos de personas genuinamente Impatiens, que viven...

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Encuentro con la sombra

Encuentro con la sombra

¿Qué hago con la rabia, los celos, las mentiras, el resentimiento, la culpa, la avaricia, la verguenza? … todos estos sentimientos y comportamientos prohibidos que surgen de la parte oscura y negada de mi mismo: mi sombra personal. Todo el mundo posee una sombra y, de lo que se trata, como los autores de este libro proponen, es de recuperarla, sanarla e integrarla. Como resultado, una nueva forma de entenderse a uno mismo, ser creativo y estar en el mundo. Descripción libro Cada uno de nosotros lleva consigo un Dr. Jeckyll y un Mr. Hyde, una persona afable y una entidad tenebrosa. Bajo la mascara del Yo consciente se ocultan todo tipo de emociones y conductas negativas: rabia, celos, resentimiento, cidicia, lujuria, mentira, tendencias asesinas y suicidas… Este territorio inexplorado de nosotros mismos es conocido en psicología como la sombra personal. Todo el mundo tiene una sombra, contrapartida de su ego. Una sombra que comienza ya a desarrollarse en la infancia, a través de la educación, cuando negamos la parte oscura de nosotros mismos y fingimos identificarnos con nuestros ideales; una sombra que permanece siempre al acecho y que emerge con fuerza en cualquier momento. Así, por ejemplo, cuando sentimos un inexplicable sentimiento de antipatía hacia alguien, o cuando descubrimos un rasgo inaceptable de nosotros mismos, o cuando repentinamente nos invade el odio, la envidia, la vergüenza. Encontrar la propia sombra, enfrentarse con ella, aprovechar su poderosa energía, todo ello pertenece a la autorrealización más profunda del ser humano. Ya dijo Jung que uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad. Encuentro con la smbra ofrece una visión panorámica del lado oscuro de la naturaleza humana, tal y como surge en las relaciones, en el trabajo, en la familia, en la sexualidad, en la política, en la terapia, en el crecimiento personal. Encuentro con la sombra nos enseña a alcanzar una genuina auto-aceptación, a aprovechar las emociones negativas, a superar la culpa, a reconocer nuestras “proyecciones”, a usar diversas actividades –tales como la escritura, el dibujo, los sueños– para recuperar la parte rechazada de nosotros mismos. Porque en la oscuridad de la sombra esta también nuestra plenitud. Colaboran en este libro un gran número de autores prestigiosos, como por ejemplo: Carl Jung, Sam Keen, Josepg Campbell, Larry Dossey, Rollo May, Marie-Louise von Franz, Robert Bly, Scott Peck, Ken Wilber, James Hillman, Nathaniel Branden,...

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