La lentitud como método – Carl Honoré

Hacer las cosas a un ritmo más lento, te permite disfrutarlas más. En vez de centrarte en tener los resultados cuanto antes, te centras completamente en el ahora… y tomas el tiempo necesario para hacer lo que haces lo mejor posible. Carl Honoré ha ecrito un nuevo libro “La Lentitud como método” que habla sobre como ser eficaz y vivir mejor en un mundo veloz. Carl ha viajado por todo el mundo para reunirse con organizaciones y empresas y para entrevistar los protagonistas de historias de éxito en el uso del método de la lentitud. Ejemplos prácticos del éxito de la lentitud El libro está lleno de ejemplos prácticos de como se puede beneficiar la sociedad de la lentitud como método: evitar errores graves en la aviación, mantener una calidad superior en el diseño industrial, reconvertir centros de educación de pésima calidad en centros de gran excelencia, volver la esperanza a los reclusos en centros penitenciarios, buscar una solución después de la crisis financiera en Islandia, la organización del transporte en autobús rápido en Bogotá y muchos ejemplos más. Suelen ser los detalles ínfimos los que marcan la diferencia, si estás atento y enfocado completamente en tu actividad puedes evitar errores que pueden causar grandes desastres. Otros elementos a tener en cuenta son: construir soluciones holísticos, tomar el tiempo para averiguar que cosas no funcionan y areglarlas, pensar en largo plazo, trabajar en colaboración… El movimiento lento está ganando fuerza Carl Honoré llega a la conclusión en su nuevo libro que el movimiento lento está ganando fuerza. La afirmación “cuanto más rápido, mejor” tiene cada vez más detractores. Bien aplicado el método de la lentitud se hace cada cosa a la velocidad adecuada, ya sea rápida, lenta, o al ritmo que proporciona mejores resultados. Mucho de lo anterior mencionado se puede aplicar en los problemas en la vida personal. De hecho Carl ha podido encontrar – paralelamente a escribir este libro – una solución para los dolores de espalda que padecía hace años. Adoptando la solución lenta (ejercicios de yoga regularmente) y un enfoque holístico le ha ayudado a recuperar poco a poco la flexibilidad de su espalda. Sinopsis editorial El mundo en el que vivimos se rige por las decisiones rápidas y precipitadas y el espacio para la reflexión y la pausa cada vez es más reducido. La tendencia generalizada a solucionar los problemas solo a corto plazo...

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Diez secretos para el éxito y la paz interior

Hace unos días encontré en una tienda al lado de mi casa una colección de libros rebajados de precio. Entre ellos se encontraban 5 libros de Wayne Dyer, autor del cual conocía el libro “Diez zonas erroneas“. Justo un día antes me había topado con una frase brillante suyo y decidí comprar sus cinco libros. ¡No existe las coincidencias” Hoy he acabado el primer libro que compré, el que más me había llamado: “Diez secretos para el éxito y la paz interior”. El libro me ha sorprendido y lo he devorado; me ha dado mucho material para reflexionar y me ha reforzado en seguir mi camino para lograr una vida de plena consciencia. Los diez secretos que Wayne Dyer revela “en sí” no son sorprendientes. El gran valor de los diez secretos de Wayne Dyer consiste para mi en la suma de ellos y la manera como los describe. Diez secretos de Wayne Dyer – Tener una mente abierta a todo y no apegada a nada – No morir mientras aún haya música en nuestro interior – No se puede dar lo que no se tiene – Apreciar el silencio – Renunciar a la historia personal – No se puede resolver un problema con la misma mente que lo ha creado – No hay justificación para el resentimiento – Tratarse a uno mismo como si ya fuera lo que le gustaría ser – Valorar la propia divinidad – La sabiduría consiste en evitar todo pensamiento que nos debilite Para saber más sobre estos secretos tendrás que conseguir el libro de Wayne Dyer y leerlo… realmente vale la pena. Resumen del libro del editorial Wayne Dyer nos ofrece aquí un libro que busca provocar la reflexión de aquellos que han decidido conscientemente seguir el camino de la vida. Los diez secretos para el éxito y la paz interior presentados aquí se aplican tanto en los comienzos de ese camino como en cualquier punto del mismo. El doctor Dyer sugiere leer estos diez secretos con el corazón abierto, ya que haciéndolo así, aprenderás a sentir la paz que determina el verdadero éxito. Sobre el autor Wayne W. Dyer es uno de los autores más leídos mundialmente en el campo de la auto-ayuda. Ha escrito muchos libros, incluyendo el best seller Tus zonas erróneas. Dyer es psicoterapeuta y tiene doctorado en psicología y ha enseñado a muchos niveles, desde preparatoria hasta universidad....

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Yoga y embarazo, guía práctica

Yoga y embarazo, guía práctica

La práctica del yoga durante el embarazo aumenta el conocimiento del propio cuerpo y aporta la serenidad y el equilibrio necesarios para disfrutar de cada momento de esta etapa. Conectar con el propio cuerpo La cultura patriarcal, la estigmatización de los valores y del cuerpo femenino y las creencias religiosas han llevado a las mayoría de las mujeres a vivir desconectadas de su cuerpo, de su poder para concebir desde la felicidad de saberse creadoras y portadoras de vida. Embarazo y parto son frecuentemente vividos desde el temor al dolor y la presión por el cambio del aspecto físico, fuera de los estándares de belleza imperantes; en “Yoga y embarazo. Guía práctica para el embarazo y el parto natural” Mª Teresa Palomas nos propone la práctica del yoga como una poderosa herramienta que permite a las mujeres embarazadas relajarse, prepararse y disfrutar de esta etapa con toda naturalidad y consciencia. A cada etapa, su práctica Los cambios en el cuerpo y las emociones que despierta el embarazo son paulatinos y requieren distintos ejercicios; Palomas nos propone asanas para cada trimestre, ejercicios de relajación y respiración para el momento del parto y yoga postnatal. La guía incluye consejos prácticos de nutrición, masajes, consejos para una maternidad consciente y direcciones de interés para la práctica del yoga y el parto natural. Desde la propia experiencia Mª Teresa Palomas, profesora de yoga y madre de dos hijos, decidió escribir esta guía después de superar su temor al parto gracias al apoyo de una sabia comadrona. En “Yoga y embarazo” encontramos una voz amiga que nos acompaña no solamente por la práctica de los distintos asanas sino también de los cambios, emociones y vivencias que se experimentan en esta etapa tan especial de transformación y crecimiento. “Yoga y embarazo. Guía práctica para el embarazo y el parto natural” María Teresa Palomas Editorial Océano (2005) ISBN: 84-7556-143-8 PVP recomendado 12,50€ Artículos relacionados: 6 tipos de yoga Los beneficios del yoga Nacimiento slow bien...

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Tranquilos y atentos como una rana

Tranquilos y atentos como una rana

Meditaciones para niños de 5 a 12 años…con sus padres, esta es la propuesta que nos trae Eline Snel fruto de sus 30 años de experiencia acercando los beneficios del mindfulness a niños, educadores y profesionales de la salud infantil. ¡Por fin un libro para padres! Cuenta Eline Snel que el libro es una petición de los padres, que veían los cambios positivos que experimentaban sus hijos después de las sesiones de mindfulness que ella dirige; había preparado mucha formación para los profesionales y ahora les tocaba a las familias. En “Tranquilos y atentos como una rana” no solamente comparte el resultado de su larga trayectoria profesional sino también sus vivencias como madre, una madre que no tiene varitas mágicas ni trucos infalibles que recomendar a los demás, solo su propia experiencia… “No hay ninguna receta milagrosa para ser una progenitor plenamente consciente. Evidentemente, desde tiempos remotos los seres humanos conocemos los ingredientes para ser apreciados y para amar. Los más conocidos son la amabilidad, la comprensión, la obertura y la aceptación, El contacto es otro de ellos, por ejemplo una caricia en la cabeza.” Tranquilos y atentos como una rana Las ranas pueden dar enormes saltos y también pueden permanecer inmóviles largo rato; observan lo que sucede a su alrededor sin reaccionar inmediatamente, mientras su barriga se hincha y se deshincha al ritmo de su respiración. Si observamos nuestra respiración, podemos aprender a comportarnos como ellas, transforma nuestros hábitos y controlar nuestros impulsos, emociones y pensamientos. ¿Y como se convierte un niño en una rana? La propuesta de Eline Snel contiene numerosas ideas para practicar en casa, ejercicios regulares y meditaciones grabadas para ayudar a nuestros hijos a centrar la atención y conectarla con su estado de ánimo y emociones en situaciones cotidianas. Como todos los hábitos, solo con atención y constancia se consigue, poco a poco, ser conscientes de nuestra respiración y convertirla en nuestra aliada, lo que nos permitirá no seguir nuestros impulsos ni dejarnos arrastrar por nuestras emociones ni pensamientos. Experimentando con mi (no tan) pequeña ranita Mi hijo está a punto de cumplir 12 años; debajo de ese cuerpo preadolescente se esconde un niño sensible con una mente que va a una velocidad de vértigo. Le hablo del Eline, de su trabajo, del libro que ha escrito para poder ayudar a los que no pueden hacer un curso con ella; “Creo que es un...

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Mindfulness para principiantes

Mindfulness para principiantes

¿Qué es el mindfulness? ¿Cuales son sus beneficios? ¿Cómo empezar? “Mindfulness para principiantes” resolverá esta y muchas más dudas a aquellos que tienen un interés en explorar esta técnica y aquellos que se platean integrarla en su vida de forma sistemática. El libro se estructura en cuatro partes (iniciación, mantenimiento, profundizar, maduración) y ofrece pinceladas de todos los aspectos relacionados con en mindfulness sin adentrarse en ninguno de ellos en profundidad, con el fin de estimular la reflexión y animar la práctica del mindfulness. Escrito en un lenguaje sencillo y asequible a todos, el libro incluye un CD con 4 meditaciones guiadas seleccionadas del programa de audio que lo ha inspirado. Sobre Jon Kabat-Zinn Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de medicina en la Universidad de Massachusetts es el fundador y director del Centro para Mindfulness en Medicina, Salud y Sociedad en la Universidad de Medicina de Massachusetts, así como de la Clínica para la Reducción del Estrés, en la cual desarrollo su programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (REBAP). Esta técnica se utiliza en hospitales de todo el mundo para tratar el dolor. Jon Kabat-Zinn investiga la interacción cuerpo/mente en la curación de distintas enfermedades, los efectos de la práctica del mindfulness en el cerebro y el sistema inmune así como en colectivos sometidos a elevados niveles de estrés (prisiones, entornos multiculturales, corporaciones,…) “Te doy la bienvenida a la práctica del mindfulness. Quizás no lo sabes, pero si por primera vez te planteas practicar mindfulness de una forma sistemática es posible que ahora mismo te encuentres en el umbral de un giro clave en tu vida, un giro sutil y a la vez potencialmente importante y transcendente, que puede cambiar tu vida” Jon Kabat-Zinn Mindfulness para principales Jon Kabat-Zinn Editorial Kairos www.editorialkairos.com ISBN: 9788499882390 Precio recomendado: 15€ També disponible en català amb el títol “Mindfulness per a principiants” Artículos relacionados: El libro del mindfulness Meditación y aprendizaje 10 días en silencio, meditación Vipassana Anúnciate en...

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