Meditación: guía para principiantes

Meditación: guía para principiantes

Video de 2 minutos del periodista Dan Harris y la ilustradora Katy Davis, en que explican en que consiste la meditación.

“Para meditar no hace falta entrar en un grupo, pagar una mensualidad, vestir un traje especial, sentarse en una posición extraña o creer en algo en particular. Es un ejercico simple, secular y científicamente validado para tu cerebro.

Read More

Ecuanimidad

Ecuanimidad

Jack Kornfield enseña meditación por todo el mundo desde 1974. Se formó como monje budista en Tailandia e India y ha introducido la práctica budista theravada en Occidente.

Ha escrito varios libros con enseñanzas espirituales como por ejemplo “Camino con corazón”, “Después del éxtasis, la colada” y “La sabiduría del corazón”.

A continuación unos versos de su mano sobre la ecuanimidad con un final inesperado.

Read More

Quiero ser libre

Quiero ser libre

¿Qué quiere decir “ser libre” en el Mindfulness?
Uno es verdaderamente libre cuando se acepta tal como es confiando en sí mismo y en la vida, cuando se desapega de las cosas, las personas y las circunstancias, cuando vive cada momento con apertura… sin juzgar.

La libertad también está en dejar de identificarse ciegamente con sus pensamientos, en saber reconocer, aceptar y integrar sus emociones y en establecer una conexión con la propia sabiduría interior.

Read More

Encuentro con la sombra

Encuentro con la sombra

¿Qué hago con la rabia, los celos, las mentiras, el resentimiento, la culpa, la avaricia, la vergüenza? … todos estos sentimientos y comportamientos prohibidos que surgen de la parte oscura y negada de mi mismo: mi sombra personal.

Todo el mundo posee una sombra y, de lo que se trata, como los autores de este libro proponen, es de recuperarla, sanarla e integrarla. Como resultado, una nueva forma de entenderse a uno mismo, ser creativo y estar en el mundo.

Read More

La sombra

La sombra

Nuestra sombra reune todas las facetas de la realidad que no reconocemos o no queremos reconocer en nosotros mismos (nuestra parte oscura) …

En la oscuridad de la sombra esta también nuestra plenitud. Para estar completos nos hace falta recuperar esta parte rechazada de nosotros mismos.

C.G. Jung

Read More

Resistencia, ¿Cómo convertirlo en aceptación?

Resistencia, ¿Cómo convertirlo en aceptación?

Acabo de salir de un retiro de silencio en Can Benet Vives en el Montnegre. Los alrededores muy bellos, una vistas maravillosas, el lugar realmente maravilloso.

Como suele ocurrir en los retiros, aparecieron inesperadamente – y a pesar del lugar idílico – obstáculos. Obstáculos externos como por ejemplo otro grupo que hacía mucho ruido, pero la verdad es que era un obstáculo menor. Lo que más trabajo me dio eran los obstáculos internos.

Read More