Programa MBSR

“No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear” – Jon Kabat-Zinn

Próximos cursos MBSR de Sloyu en Barcelona

Más información y reservar tu plaza al pulsar los enlaces de los cursos de abajo…
Curso MBSR, inicio 22 Abril 2017, los sábados de 10:00-12:30h en Barcelona (inscripción abierta)
Curso MBSR, inicio 24 Abril 2017, los lunes de 18:30-21:00h en Barcelona (inscripción abierta)
Curso MBSR, inicio 7 Octubre 2017, los sábados de 10:00-12:30h en Barcelona
Curso MBSR, inicio 23 Octubre 2017, los lunes de 18:30-21:00h en Barcelona

Organizamos cursos de MBSR en escuelas, empresas u organizaciones. Si quieres más información, contacta con info@sloyu.com.

Opiniones participantes cursos MBSR

Organizamos cada mes una sesión guiada para meditar en grupo para las personas que se han formado en Mindfulness con Sloyu. El objetivo es mantener y avanzar en nuestra práctica del mindfulness.

¿Qué es el mindfulness?

La traducción al castellano de la palabra inglés “mindfulness” es atención plena, consciencia plena o presencia plena. Se trata de la capacidad de la mente de estar presente y consciente sin interferir ni valorar lo que se siente o lo que ocurre (suspender los juicios). Esta presencia plena ocurre cuando el cuerpo y la mente se sincronizan totalmente en el momento presente.

En pocas palabras se trata de “estar en lo que estás haciendo“. Estar con tu atención aquí y no estar continuamente en otro lado (lo que hay que hacer, lo que pasó, lo que pensarán de mi, preocupaciones, etc).

MBSR y Dr. Jon Kabat-Zinn

Dr. Jon Kabat-Zinn desarrolló el Programa de Reducción de Estrés basado en Conciencia Plena, también conocido como MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a finales de los 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU. Desde entonces el MBSR se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo y en la psicología y ha sido objeto de miles de estudios.

Sala curso MBSR

Los beneficios del MBSR

Los beneficios del MBSR se centran en distintas áreas de la vida: el bienestar cuerpo-mente (reducción de estrés, mejora de la consciencia corporal), la relación con nosotros mismos (actitud, concentración, creatividad, toma de decisiones, regulación emocional, cuidarnos a nosotros mismos) y la relación con los demás y nuestro entorno (empatía, confianza, comunicación, participación, compromiso, cocreación,…).

Contenido del MBSR

Los participantes podrán, durante 8 semanas, conocer las prácticas del Mindfulness y experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y en sus relaciones. No se requiere experiencia previa.

Es un programa altamente experiencial en el que se aprenden prácticas formales y informales de Mindfulness. Se realizan ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente tipo yoga y dinámicas en grupo.


Temas tratados en las sesiones de MBSR:

Sesión 1: Introducción al Mindfulness. ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?
Sesión 2: La percepción de la realidad. ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?
Sesión 3: Reconocer las emociones. ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?
Sesión 4: El estrés. ¿Cómo me puedo entrenar para tener una mayor resiliencia?
Sesión 5: Actitudes ante el estrés. ¿Qué estrategias hay para responder al estrés?
Sesión 6: Comunicación consciente. ¿Cómo escuchar de verdad y que hacer para que me entienden?
Sesión 7: Gestión del tiempo. ¿Qué me roba tiempo y qué es lo que me importa de verdad?
Sesión 8: Integrar Mindfulness en tu vida. 8 semanas de práctica… ¿Y ahora qué?

¿Quiénes imparten los cursos de MBSR?

Los instructores de los cursos de mindfulness y reducción de estrés (MBSR) son Elisenda Pallàs y Joost Scharrenberg, cofundadores de sloyu.com.
Elisenda Pallàs Joost