Programa MBSR

“No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear” – Jon Kabat-Zinn

Próximos cursos MBSR de Sloyu en Barcelona

Más información y reservar tu plaza al pulsar los enlaces de los cursos de abajo…
Próxima sesión informativa gratuita cursos MBSR: 15 de enero de 2018 (reserva tu plaza)
Curso MBSR, inicio 29 enero 2018, los lunes de 18:30-21:00h en Barcelona (inscripción abierta)
Curso MBCT, inicio 20 enero 2018, los sábados de 10:00-12:30h en Barcelona (inscripción abierta)
Educar con Mindfulness, inicio 30 enero 2018, martes 18:30-21:00h en Barcelona (inscripción abierta)

Organizamos cursos de MBSR en escuelas, empresas u organizaciones. Si quieres más información, contacta con info@sloyu.com.

Lo que opinan los participantes sobre nuestros cursos de MBSR

Organizamos cada mes una sesión guiada gratuita para meditar en grupo para todas las personas que se han formado en Mindfulness con Sloyu. El objetivo es reforzar la práctica del mindfulness y compartir las experiencias de la propia práctica.

¿Qué es el mindfulness?

La traducción al castellano de la palabra inglés “mindfulness” es atención plena, consciencia plena o presencia plena. Se trata de la capacidad de la mente de estar presente y consciente sin interferir ni valorar lo que se siente o lo que ocurre (suspender los juicios). Esta presencia plena ocurre cuando el cuerpo y la mente se sincronizan totalmente en el momento presente.

En pocas palabras se trata de “estar en lo que estás haciendo“. Estar con tu atención aquí y no estar continuamente en otro lado (lo que hay que hacer, lo que pasó, lo que pensarán de mi, preocupaciones, etc).

MBSR y Dr. Jon Kabat-Zinn

Dr. Jon Kabat-Zinn desarrolló el Programa de Reducción de Estrés basado en Conciencia Plena, también conocido como MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a finales de los 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU. Desde entonces el MBSR se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo y en la psicología y ha sido objeto de miles de estudios.

Sala curso MBSR

Los beneficios del MBSR

Los beneficios del MBSR se centran en distintas áreas de la vida: el bienestar cuerpo-mente (reducción de estrés, mejora de la consciencia corporal), la relación con nosotros mismos (actitud, concentración, creatividad, toma de decisiones, regulación emocional, cuidarnos a nosotros mismos) y la relación con los demás y nuestro entorno (empatía, confianza, comunicación, participación, compromiso, cocreación,…).

Contenido del MBSR

Los participantes podrán, durante 8 semanas, conocer las prácticas del Mindfulness y experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y en sus relaciones. No se requiere experiencia previa.

Es un programa altamente experiencial en el que se aprenden prácticas formales y informales de Mindfulness. Se realizan ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente tipo yoga y dinámicas en grupo.


Temas tratados en las sesiones de MBSR:

Sesión 1: Introducción al Mindfulness. ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?
Sesión 2: La percepción de la realidad. ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?
Sesión 3: Reconocer las emociones. ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?
Sesión 4: El estrés. ¿Cómo me puedo entrenar para tener una mayor resiliencia?
Sesión 5: Actitudes ante el estrés. ¿Qué estrategias hay para responder al estrés?
Sesión 6: Comunicación consciente. ¿Cómo escuchar de verdad y que hacer para que me entienden?
Sesión 7: Gestión del tiempo. ¿Qué me roba tiempo y qué es lo que me importa de verdad?
Sesión 8: Integrar Mindfulness en tu vida. 8 semanas de práctica… ¿Y ahora qué?

¿Quiénes imparten los cursos de MBSR?

Los instructores de los cursos de mindfulness y reducción de estrés (MBSR) son Elisenda Pallàs y Joost Scharrenberg, cofundadores de sloyu.com.
Elisenda Pallàs Joost

Asociados / certificados en: