Parábola dos lobos

Parábola dos lobos

En el día a día podemos elegir alimentar unos u otros valores, creando así nuestra realidad.

La parábola de los dos lobos habla de esto. Es una versión adaptada de una vieja fábula del tribú Cherokee.

¿Qué lobo sueles alimentar tú?

Read More

Mindfulness para niños, infografía

Mindfulness para niños, infografía

¿Qué necesitas para enseñar mindfulness a niños?

Para dar clases de mindfulness a niños y adolescentes precisarás, entre otras cosas, tu propia experiencia con el mindfulness, contenidos adaptados al grupo de edad, un método o una estructura adecuada que permite la continuidad de los ejercicios, formación adicional para aprender a enseñar mindfulness a los niños, acceso a materiales de apoyo para los padres y el profesorado.

Read More

Aprender a ser feliz – entrevista a Richard Davidson

Aprender a ser feliz – entrevista a Richard Davidson

Ser feliz es una habilidad, se puede adquirir practicando… es lo que dice Dr. Richard J. Davidson, profesor en la psicología y psiquiatría en la universidad de Wisconsin–Madison en EE.UU. Richard Davidson es neurocientífico y dedica su vida a la investigacíón de la mente sana.

En la charla que mostramos a continuación explica que hay 4 habilidades que llevan al bienestar y la felicidad según una cantidad creciente de evidencia neurocientífica. Estas habilidades se pueden entrenar ya que los circuitos cerebrales donde están situados muestran plasticidad.

Read More

Cambiar un hábito

Cambiar un hábito

¿Cómo liberarse de conductas repetitivas que nos perjudican… de caerse una y otra vez en el mismo error? ¿Cómo aprender a responder con conciencia en vez de reaccionar de forma automática?

El primer paso sería darse cuenta del mal hábito, tomar consciencia de lo que hacemos y por qué lo hacemos tal cual. Una vez que reconocemos el patrón repetitivo en nosotros, podemos actuar y buscar un cambio para alejarnos de ello.

Read More

La vida es ahora

La vida es ahora

“La vida siempre es ahora. La vida entera se desenvuelve en este ahora constante. Los momentos pasados o futuros existen solamente cuando los recordamos o los imaginamos, trayéndolos a la mente en el único momento que existe: éste.

Este momento -el ahora- es la única cosa de la que nunca puedes escapar, el único factor constante en tu vida. Pase lo que pase, por más que cambie tu vida, hay una cosa segura: siempre es ahora.” Eckart Tolle

Read More

Peligros potenciales, como vencer tu miedo

Peligros potenciales, como vencer tu miedo

Es bastante frecuente que nos paralizamos, que no llegamos a ejecutar ideas o proyectos por el miedo a amenazas que en realidad no existen.

Nos imaginamos todo tipo de peligros potenciales… pero estos peligros raras veces existen aquí y ahora. Son peligros que solamente existen en nuestra mente y la mayoría nunca se convertirán en reales. Es el miedo que nos proyecta nuestros propios fantasmas.

Read More

La casa de las huéspedes, poema de Rumi

La casa de las huéspedes, poema de Rumi

¿Cómo puedo reconocer las diferentes emociones en mi cuerpo? ¿Qué puedo hacer para regular mis emociones y no reaccionar incontroladamente cuando aparecen?

En los programas de MBSR y los programas de Mindfulness en la Educación aprendemos a reconocer las emociones sin identificarnos con ellas, aceptarlas (sin juzgarlas o rechazarlas) y regularlas mientras introducimos una pausa.

Read More

Hacer realidad los sueños

Hacer realidad los sueños

Entre las siete actitudes que te ayudarán a cultivar la conciencia plena, están la paciencia y vivir el momento, no buscar solo resultados, sino observar el proceso y hacer las cosas tan bien como sabes, confiar en tí mismo y en la vida.

Aunque nos digan que “estamos locos” haciendo lo que hacemos o eligiendo caminos diferentes… si confiamos en nuestra sabiduría interna y seguimos nuestros sueños no únicamente nos estaremos ocupando de lo que realmente nos gusta y lo que tiene sentido, sino tarde o temprano destacaremos en ello y nos encontraremos con nuestro propósito.

Read More

Meditación: guía para principiantes

Meditación: guía para principiantes

Video de 2 minutos del periodista Dan Harris y la ilustradora Katy Davis, en que explican en que consiste la meditación.

“Para meditar no hace falta entrar en un grupo, pagar una mensualidad, vestir un traje especial, sentarse en una posición extraña o creer en algo en particular. Es un ejercico simple, secular y científicamente validado para tu cerebro.

Read More

Ecuanimidad, poema de Jack Kornfield

Ecuanimidad, poema de Jack Kornfield

Jack Kornfield enseña meditación por todo el mundo desde 1974. Se formó como monje budista en Tailandia e India y ha introducido la práctica budista theravada en Occidente.

Ha escrito varios libros con enseñanzas espirituales como por ejemplo “Camino con corazón”, “Después del éxtasis, la colada” y “La sabiduría del corazón”.

A continuación unos versos de su mano sobre la ecuanimidad con un final inesperado.

Read More