Meditación: guía para principiantes

Meditación: guía para principiantes

Video de 2 minutos del periodista Dan Harris y la ilustradora Katy Davis, en que explican en que consiste la meditación. “Para meditar no hace falta entrar en un grupo, pagar una mensualidad, vestir un traje especial, sentarse en una posición extraña o creer en algo en particular. Es un ejercico simple, secular y científicamente validado para tu cerebro. Cuando comiences a meditar tu mente...

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¿Podemos dejar de pensar?

¿Podemos dejar de pensar?

Meditar es, en un primer paso, rebajar la cantidad e intensidad de nuestros pensamientos para que la mente no dirija nuestro día a día sino que se convierta en un instrumento para conseguir aquello que nos proponemos, una aliada que camina a nuestro lado mansamente, esperando que la dirijamos en la consecución de nuestros propósitos. En la iconografía budista la mente es a menudo representada...

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8 excusas para no meditar

8 excusas para no meditar

  Has leído y te han hablado de los beneficios de la meditación y el mindfulness pero sigues sin animarte experimentarlos. ¿Tienes claro por qué?         Meditación: las excusas para no hacerlo   1. “Uf, yo no podría estarme quieta tanto rato” ¿Cuánto rato dices que no puedes estar quieta? ¿20 minutos? ¿30 minutos? ¿1 hora? ¿Qué pasa si te paras? ¿Deja de latir tu...

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La Meditación es el Movimiento del Amor, J. Krishnamurti

La Meditación es el Movimiento del Amor, J. Krishnamurti

La meditación es una de las cosas más extraordinarias; si no sabes lo que es, es como si estuvieras ciego en un mundo de colores vivos, sombras y luz en movimiento. Un espacio inmenso en el que tú estás presente en todo No es algo intelectual, pero cuando el corazón penetra en la mente, la mente adquiere una cualidad diferente; es como lo ilimitado, no solo en su capacidad de pensar, y actuar...

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Meditación de la mosca

Meditación de la mosca

Excelente corto sobre los obstáculos o dificultades que uno puede encontrar cuando medita… Distracciones que parecen ser externas, pero en realidad resultan ser internas. Al llevar la atención a las distracciones, se multiplican… al tomar distancia de ellas desaparecen. Quizás también te hace reflexionar sobre como actuar cuando aparecen obstáculos en tu vida. ¿Quién no se ha encontrado...

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Escuchar el silencio

Escuchar el silencio

Es probable que en tu vida falte regularmente la paz y la armonía. Vivimos en una sociedad muy exigente, recibimos mucha presión e información, corremos demasiado… De vez en cuando todos experimentamos cansancio e irritación, falta de armonía, sufrimiento; y cuando surge la agitación, no solemos guardar ese malestar para nosotros, sino que lo “echamos” encima de los demás. ¿Te...

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Atención a la respiración

Atención a la respiración

Con mucho placer comparto con vosotros uno de los ejercicios que uso en las clases y entrenamientos de Mindfulness. El ejercicio, que no requiere experiencia previa, tiene una duración de 5 minutos y se llama “Atención a la respiración“. El ejercicio tiene dos objetivos principales. 1. Enfocar nuestra atención en nuestra respiración, aquí y ahora. 2. Darnos cuenta que nuestra...

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Los niños y la atención a la respiración

Los niños y la atención a la respiración

La atención en la respiración hace que los niños salen de su mente y conectan con su cuerpo, aquí y ahora. Esto es muy útil cuando están pasando por un momento difícil, como por ejemplo nervios por algún acontecimiento, una emoción fuerte (enfado, angustia, tristeza), una preocupación… Al conectar con su cuerpo y con el momento pueden parar, observar y responder desde un estado más...

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¿Que tiempo hace por dentro?

¿Que tiempo hace por dentro?

Nuestra mente se parece mucho a un gran océano. A veces está en calma y liso como un espejo y puedes ver las profundidades y en otro momento se convierte en una masa de remolinos violentos con olas gigantescas. Lo mismo pasa con nosotros. Los cambios de humor y las emociones pueden aparecer de un momento a otro… es algo perfectamente normal que nos pasa a todos nosotros. Para aprender a...

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