Atención a la respiración

Atención a la respiración

Con mucho placer comparto con vosotros uno de los ejercicios que uso en las clases y entrenamientos de Mindfulness. El ejercicio, que no requiere experiencia previa, tiene una duración de 5 minutos y se llama “Atención a la respiración“.

El ejercicio tiene dos objetivos principales.
1. Enfocar nuestra atención en nuestra respiración, aquí y ahora.
2. Darnos cuenta que nuestra atención salta a menudo a otros lados.

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Los niños y la atención a la respiración

Los niños y la atención a la respiración

La atención en la respiración hace que los niños salen de su mente y conectan con su cuerpo, aquí y ahora.

Esto es muy útil cuando están pasando por un momento difícil, como por ejemplo nervios por algún acontecimiento, una emoción fuerte (enfado, angustia, tristeza), una preocupación…

Al conectar con su cuerpo y con el momento pueden parar, observar y responder desde un estado más relajado.

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¿Que tiempo hace por dentro?

¿Que tiempo hace por dentro?

Nuestra mente se parece mucho a un gran océano. A veces está en calma y liso como un espejo y puedes ver las profundidades y en otro momento se convierte en una masa de remolinos violentos con olas gigantescas.

Lo mismo pasa con nosotros. Los cambios de humor y las emociones pueden aparecer de un momento a otro… es algo perfectamente normal que nos pasa a todos nosotros.

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