El día de verano, poema de Mary Oliver

El día de verano, poema de Mary Oliver

“Dime, ¿qué piensas hacer con tu única, salvaje y preciosa vida?”, así termina el poema que citamos abajo de Mary Oliver. Que pregunta más adecuada para hacernos cada mañana cuando nos despertamos… En las formaciones de Mindfulness dedicamos tiempo a parar y respirar, a mirar más atentamente nuestras prioridades, nuestros talentos, a descubrir qué nos genera estrés y qué nos...

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Anoche cuando dormía de Antonio Machado

Anoche cuando dormía de Antonio Machado

Antonio Machado fue un poeta que nació en Sevilla en el 1875. Su obra evolucionó hacia una poesía de compromiso humano y de contemplación casi taoísta de la existencia. A continuación uno de sus versos más conocidos.           Anoche cuando dormía   Anoche cuando dormía soñé, ¡bendita ilusión!, que una fontana fluía dentro de mi corazón. Di, ¿por qué acequia...

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Quiero, poema de Jorge Bucay

Quiero, poema de Jorge Bucay

Uno de los temas que se trabaja en las formaciones de Mindfulness es la comunicación. El arte de conectar con la otra persona, el saber escuchar sin juzgar, permitir que está el silencio, comunicando asertivamente y sin violencia reconociendo tus propias necesidades y las de la otra persona. En la foto una “piedra de hablar” que usamos en las clases con los niños.   Quiero...

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No corras. Ve despacio, de Juan Ramón Jiménez

No corras. Ve despacio, de Juan Ramón Jiménez

Vivimos en un mundo que nos invita constantamente a correr y muchos de nosotros terminamos buscando nuestra felicidad a toda prisa, corriendo sin saber adonde ir. Buscamos la felicidad fuera de nosotros teniéndola tan tan cerca en nuestro interior. Solamente hay que bajar el ritmo y abrirse a la vida. Entonces descubriremos que la felicidad ya está aquí (siempre ha estado aquí) en las cosas...

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Permitir, poema de Danna Faulds

Permitir, poema de Danna Faulds

Aunque nuestro instinto de supervivencia nos empuja a mantener las situaciones bajo control, por mucho que nos esforzamos a la vida no se la puede controlar… La persona controladora sufre un continuo gasto emocional, se preocupa constantemente del futuro y ve peligros en todas partes, los problemas más pequeños le pueden desequilibrar totalmente.     ¿Cómo dejar de ser una...

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Silencio de Octavio Paz

Silencio de Octavio Paz

Octavio Paz fue un poeta, ensayista y diplomático mexicano, Premio Nobel de Literatura en 1990. Se le considera uno de los más influyentes escritores del siglo XX y uno de los grandes poetas hispanos de todos los tiempos. Entre su extensa obra hay preciosos poemas como el que sigue a continuación sobre el silencio.       Silencio Así como del fondo de la música brota una nota que...

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Cambiar un hábito

Cambiar un hábito

¿Cómo liberarse de conductas repetitivas que nos perjudican… de caerse una y otra vez en el mismo error? ¿Cómo aprender a responder con conciencia en vez de reaccionar de forma automática? El primer paso sería darse cuenta del mal hábito, tomar consciencia de lo que hacemos y por qué lo hacemos tal cual. Una vez que reconocemos el patrón repetitivo en nosotros, podemos actuar y buscar un...

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La casa de las huéspedes, poema de Rumi

La casa de las huéspedes, poema de Rumi

¿Cómo puedo reconocer las diferentes emociones en mi cuerpo? ¿Qué puedo hacer para regular mis emociones y no reaccionar incontroladamente cuando aparecen? En los programas de MBSR y los programas de Mindfulness en la Educación aprendemos a reconocer las emociones sin identificarnos con ellas, aceptarlas (sin juzgarlas o rechazarlas) y regularlas mientras introducimos una pausa. Si uno medita...

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Ecuanimidad, poema de Jack Kornfield

Ecuanimidad, poema de Jack Kornfield

Jack Kornfield enseña meditación por todo el mundo desde 1974. Se formó como monje budista en Tailandia e India y ha introducido la práctica budista theravada en Occidente. Ha escrito varios libros con enseñanzas espirituales como por ejemplo “Camino con corazón”, “Después del éxtasis, la colada” y “La sabiduría del corazón”. A continuación unos versos de su...

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Resistencia, ¿Cómo convertirlo en aceptación?

Resistencia, ¿Cómo convertirlo en aceptación?

Acabo de salir de un retiro de silencio en Can Benet Vives en el Montnegre. Los alrededores muy bellos, una vistas maravillosas, el lugar realmente maravilloso. Como suele ocurrir en los retiros, aparecieron inesperadamente – y a pesar del lugar idílico – obstáculos. Obstáculos externos como por ejemplo otro grupo que hacía mucho ruido, pero la verdad es que era un obstáculo menor....

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