Cambiar un hábito

Cambiar un hábito

¿Cómo liberarse de conductas repetitivas que nos perjudican… de caerse una y otra vez en el mismo error? ¿Cómo aprender a responder con conciencia en vez de reaccionar de forma automática? El primer paso sería darse cuenta del mal hábito, tomar consciencia de lo que hacemos y por qué lo hacemos tal cual. Una vez que reconocemos el patrón repetitivo en nosotros, podemos actuar y buscar un...

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La casa de las huéspedes, poema de Rumi

La casa de las huéspedes, poema de Rumi

¿Cómo puedo reconocer las diferentes emociones en mi cuerpo? ¿Qué puedo hacer para regular mis emociones y no reaccionar incontroladamente cuando aparecen? En los programas de MBSR y los programas de Mindfulness en la Educación aprendemos a reconocer las emociones sin identificarnos con ellas, aceptarlas (sin juzgarlas o rechazarlas) y regularlas mientras introducimos una pausa. Si uno medita...

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Ecuanimidad, poema de Jack Kornfield

Ecuanimidad, poema de Jack Kornfield

Jack Kornfield enseña meditación por todo el mundo desde 1974. Se formó como monje budista en Tailandia e India y ha introducido la práctica budista theravada en Occidente. Ha escrito varios libros con enseñanzas espirituales como por ejemplo “Camino con corazón”, “Después del éxtasis, la colada” y “La sabiduría del corazón”. A continuación unos versos de su...

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Resistencia, ¿Cómo convertirlo en aceptación?

Resistencia, ¿Cómo convertirlo en aceptación?

Acabo de salir de un retiro de silencio en Can Benet Vives en el Montnegre. Los alrededores muy bellos, una vistas maravillosas, el lugar realmente maravilloso. Como suele ocurrir en los retiros, aparecieron inesperadamente – y a pesar del lugar idílico – obstáculos. Obstáculos externos como por ejemplo otro grupo que hacía mucho ruido, pero la verdad es que era un obstáculo menor....

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Cierra tus ojos y verás claramente de Lao Tse

Cierra tus ojos y verás claramente de Lao Tse

Lao-Tse (literalmente ‘viejo maestro’) es uno de los filósofos más relevantes de la civilización china. Se le atribuye haber escrito el Tao Te Ching, obra de referencia del taoísmo. De acuerdo con este libro, el tao (o ‘camino’) puede verse como el cambio permanente.         Cierra tus ojos y verás claramente   Cierra tus ojos y verás claramente. Cesa de escuchar y oirás...

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Rumi sobre la comunicación

Rumi sobre la comunicación

Yalāl ad-Dīn Muhammad Rūmī, también conocido como Rumi, fue un célebre poeta místico musulmán persa y erudito religioso que nació el 30 de septiembre de 1207 en la actual Afganistán, aunque en aquella época pertenecía a Persia. Sus poemas han sido ampliamente traducidos a varios idiomas alrededor del mundo. Después de su muerte, sus seguidores fundaron la orden sufí de los “Derviches...

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Honrar el cansancio de Jeff Foster

Honrar el cansancio de Jeff Foster

  Tu fuerza no es ilimitada, le energía se agota… ¿cómo cuidas de ti cuando el cansancio te invade? El cansancio es también fuente de sabiduría y sanación, ¿lo honras con tu atención?… si solamente lo escucharás. Poema de Jeff Foster.       Agotamiento sagrado   ¡Tu cansancio muestra dignidad hacia si mismo! No corras a convertirlo en una patología, o a...

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No te aflijas, poema de Hafiz

No te aflijas, poema de Hafiz

“No te detengas en lo que te inquieta, pues tu espíritu conocerá de nuevo la paz”. Tu no eres tu tristeza ni tu dolor, obsérvalos y acéptalos como lo que son: un momento en el tiempo que se desvanecerá del mismo modo en que surgió, sin previo aviso. No te aflijas, amiga, porque tu canción y tu amor siempre te acompañarán. Bello poema del místico y poeta sufi Hafiz (1325-1390).   No te...

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Metamorfosis

Metamorfosis

Nacemos como seres completos y perfectos. Pero es habitual que poco a poco nos vamos alejando de nuestra esencia, nos vamos olvidando de nuestros talentos y no nos recordamos más lo que realmente nos gusta y lo que da sentido a nuestra vida. El resultado puede ser que dejamos de ser nosotros mismos… Felizmente existe la posibilidad de reanimarse y recuperar nuestro verdadero yo quitándonos...

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Conciencia, poema de John Austin

Conciencia, poema de John Austin

  Meditando despertamos nuestra conciencia, una aliada amorosa, atenta, paciente y tranquila que nos ayuda a desprendernos de aquello que nos impide ver las cosas tal y como son.           Conciencia   Conciencia- su mirada es tan constante, cada uno de nuestros movimientos observado con tanto afecto, una vigilia incesante sin condiciones ni agenda, callada,...

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