Escuchar el silencio

Escuchar el silencio

Es probable que en tu vida falte regularmente la paz y la armonía. Vivimos en una sociedad muy exigente, recibimos mucha presión e información, corremos demasiado… De vez en cuando todos experimentamos cansancio e irritación, falta de armonía, sufrimiento; y...
No dejarte arrastrar por el enfado, cuento Zen

No dejarte arrastrar por el enfado, cuento Zen

Una de las cosas que se enseñan en las formaciones de Mindfulness es aprender a reconocer tus emociones, aceptarlas y regularlas. El objetivo es responder en vez de reaccionar… no dejarse arrastrar, por ejemplo, por la rabia y tampoco esconder o guardar dentro...
Cómo practicar mindfulness con mis hijos

Cómo practicar mindfulness con mis hijos

Hay muchas madres y padres que nos preguntan como practicar Mindfulness con sus hijos. Existen artículos, libros y cursillos interesantes que nos enseñan juegos de atención, ejercicios de respiración, meditaciones cortas guiadas, movimiento conciente y trabajos con...
La felicidad ya está aquí… ahora mismo

La felicidad ya está aquí… ahora mismo

¿Cómo puedo ser feliz? La felicidad no es algo que hay que buscar en las cosas externas, sino es suficiente mirar en tu interior. La felicidad no llegará cuando tengamos más dinero, la pareja perfecta, más propiedades o un trabajo mejor, por ejemplo. La felicidad ya...
3 meditaciones guiadas de mindfulness

3 meditaciones guiadas de mindfulness

Te ofrecemos 3 meditaciones guiadas de mindfulness de una duración entre 10 y 21 minutos. Son algunas de las técnicas de atención y meditación que enseñamos en nuestros cursos de Mindfulness. Con la práctica regular de la meditación se suele reducir el pensamiento...