Defenición del estrés en Wikipedia: «una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada«.

Estrés

El estrés es una reacción normal de nuestro cuerpo que se prepara así para la supervivencia. Estamos más alerta para poder enfrentar situaciones de peligro. Todos tenemos estrés en bajos niveles y si no es de forma continuada no es malo.

Pero la sociedad globalizada, donde el flujo de información nunca cesa, no nos da un respiro. Nuestros trabajos son cada vez más exigentes y encima llenamos nuestro tiempo de ocio con tantas actividades que no encontramos momentos de descanso. Vivimos en un estado de alerta y estrés continuo. Este estado tarde o temprano afectará la salud. El estrés persistente puede llevar a que se presente ansiedad y otras enfermedades.

¿Qué podemos hacer para evitar el estrés en dosis demasiado elevada?

  • Busca equilibrio en tu vida diaria. No debes renunciar a tus aficiones, a tu tiempo de ocio.
  • Aprende a decir que no. Conoce tus propias posibilidades y limitaciones.
  • No pospongas tus asuntos pendientes. Cuanto antes los hagas mejor.
  • Habla y comparte. Busca alquien de confianza que sepa escuchar y aliviar la tensión.
  • Percepción en positivo. Tener buen humor, ser flexible y adoptar actitudes positivas.
  • Cambia el entorno. Buscar escenarios que permitan desconectar de la actividad diaria.
  • Opta por un dieta saludable y equilibrada.
  • Evita los excitantes como el tabaco, el alcohol, el café y refrescos de cola.
  • Duerme suficientemente.
  • Haz ejercicio físico regularmente. Deporte, caminar, bicicleta …
  • Relajación. Es idóneo practicar taichi, yoga u cualquier otro ejercicio de relajación.

La buena noticia es que aquí en Sloyu ya has encontrado tu espacio para aprender a vivir sin prisa. Aquí te esperamos …

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