8 excusas para no meditar

8 excusas para no meditar

  Has leído y te han hablado de los beneficios de la meditación y el mindfulness pero sigues sin animarte experimentarlos. ¿Tienes claro por qué?         Meditación: las excusas para no hacerlo   1. “Uf, yo no podría estarme quieta tanto...
Meditación de la mosca

Meditación de la mosca

Excelente corto sobre los obstáculos o dificultades que uno puede encontrar cuando medita… Distracciones que parecen ser externas, pero en realidad resultan ser internas. Al llevar la atención a las distracciones, se multiplican… al tomar distancia de ellas...
Atención a la respiración

Atención a la respiración

Con mucho placer comparto con vosotros uno de los ejercicios que uso en las clases y entrenamientos de Mindfulness. El ejercicio, que no requiere experiencia previa, tiene una duración de 5 minutos y se llama «Atención a la respiración». El ejercicio tiene dos...
Los niños y la atención a la respiración

Los niños y la atención a la respiración

La atención en la respiración hace que los niños salen de su mente y conectan con su cuerpo, aquí y ahora. Esto es muy útil cuando están pasando por un momento difícil, como por ejemplo nervios por algún acontecimiento, una emoción fuerte (enfado, angustia, tristeza),...