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Te ofrecemos 3 meditaciones guiadas de mindfulness de una duración entre 10 y 21 minutos. Son algunas de las técnicas de atención y meditación que enseñamos en nuestros cursos de Mindfulness.

Con la práctica regular de la meditación se suele reducir el pensamiento rumiativo, será más fácil regular las emociones fuertes y difíciles y se aprende a cuidarse y tener más en cuenta nuestro propio cuerpo. Las meditaciones guiadas en audio pueden ser un gran recurso para apoyar tu práctica personal, aunque estas meditaciones no reemplazan la guía personalizada para profundizar en el camino del mindfulness y la meditación.

Atención a la respiración (Mindful Breathing)
Duración: 10 minutos, idioma: castellano

Escaneo Corporal (Body Scan Meditation)
Duración: 18 minutos, idioma: castellano

Meditación Consciencia Abierta (Sitting Meditation Open Awareness)
Duración: 21 minutos, idioma: castellano

 

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